¿Qué es un planché?
Un planché es un tipo de movimiento de gimnasia en el que el cuerpo se mantiene paralelo a y por encima del suelo, con las piernas unidas y extendidas hacia atrás, como si una línea recta ininterrumpida salga de la cabeza a los dedos de los pies, usando solo los brazos para apoyo. Requiere una gran cantidad de fortaleza y excelente equilibrio. Este movimiento y variaciones de TI a menudo se usan en el entrenamiento de gimnasia y las competiciones. También es utilizado por hábiles bailarines de break.
En gimnasia, un planché es la etapa final en una progresión de maniobras, con los movimientos cada vez más difíciles. Las gimnastas comienzan a entrenar con un puesto llamado Stand de rana. En un puesto de rana, el atleta sostiene su cuerpo del suelo usando solo los brazos para el apoyo. El cuerpo está en una posición escondida con los brazos doblados en los codos, y las rodillas descansan sobre los brazos para obtener apoyo y equilibrio.
La siguiente posición es un soporte de rana avanzado, que es idéntico al soporte de la rana pero con los brazos completamente extendidoNded. Después de dominar el puesto avanzado de ranas, un atleta puede pasar al Tuck Planche. Esta pose difiere de la postura del soporte de rana en que las rodillas se unen dentro de los brazos. La gimnasta aún debe sostener su cuerpo en esta posición de tuck, paralela a él, usando solo sus brazos para obtener apoyo.
El Straddle Planche es la última posición que conduce a la forma final. Para realizar este movimiento, el atleta debe sostener el cuerpo paralelo a y por encima del piso, usando solo los brazos para el apoyo. Las piernas se mantienen rectas, pero ampliamente separadas. Esta maniobra también se puede realizar en una posición sentada, que se llama un plancha de straddle sentado. En esta pose, los brazos se pueden colocar dentro o fuera de las piernas.
Una vez que un atleta ha dominado el Straddle Planche, él o ella está listo para el formulario final, que también se llama planché de patas rectas. Muchas variaciones de estoLa pose es posible alterando la posición de las manos, el ángulo de los brazos o la posición de los brazos debajo del cuerpo. Un ejercicio muy difícil, la flexión de Planche se realiza desde esta posición. Es idéntico a un empuje normal, pero las piernas y los pies se levantan junto con el cuerpo con cada repetición.
En concursos de gimnasia acreditadas, solo dos variaciones del planche son reconocidas con fines de puntuación: el Straddle Planche y el Planche de patas rectas. Otras formas y variaciones se usan solo como movimientos intermedios. Los bailarines de break a menudo usan el planché y sus variaciones como parte de sus rutinas de baile, incluidas maniobras giratorias muy difíciles y un planche realizado con el cuerpo descansando en un solo brazo.