Was ist ein Planche?
Ein Planche ist eine Art Gymnastikbewegung, in dem der Körper parallel zum und über dem Boden gehalten wird, wobei die Beine zusammengehalten und direkt zurückgehalten werden, als ob eine ungebrochene geraden Linie vom Kopf zum Zehen läuft und nur die Arme zur Unterstützung verwendet. Es erfordert viel Kraft und hervorragendes Gleichgewicht. Dieser Schritt und diese Variationen davon werden häufig in Gymnastiktraining und Wettbewerben verwendet. Es wird auch von qualifizierten Break -Tänzern verwendet.
In der Gymnastik ist ein Planche die letzte Phase in einem Fortschritt von Manöver, wobei die Bewegungen zunehmend schwieriger werden. Turner beginnen mit einer Position, die als Froschstand bezeichnet wird, zu trainieren. In einem Froschstand hält der Athlet seinen Körper mit nur den Armen zur Unterstützung vom Boden. Der Körper befindet sich in einer versteckten Position mit den Armen an den Ellbogen, und die Knie ruhen auf den Armen, um Unterstützung und Gleichgewicht zu erhalten.
Die nächste Position ist ein fortgeschrittener Froschständer, der mit dem Froschständer identisch ist, aber mit den Armen vollständig Extended. Nach dem Beherrschen des fortgeschrittenen Froschstandes kann ein Athlet zum Tuck Planche übergehen. Diese Pose unterscheidet sich von der Frosch -Standpose darin, dass die Knie in den Armen zusammengebracht werden. Der Turner muss seinen Körper immer noch in dieser Tuck -Position halten, die parallel zu ihm geerdet ist und nur mit seinen Armen zur Unterstützung verwendet wird.
Die Straddle -Planche ist die letzte Position, die zur endgültigen Form führt. Um diese Bewegung durchzuführen, muss der Athlet den Körper parallel zum und über dem Boden halten und nur die Arme zur Unterstützung verwenden. Die Beine werden gerade, aber weitgehend getrennt. Dieses Manöver kann auch in einer sitzenden Position durchgeführt werden, die als sitzende Straddle -Planche bezeichnet wird. In dieser Pose können die Arme innerhalb oder außerhalb der Beine platziert werden.
Sobald ein Athlet den Straddle-Planche gemeistert hat, ist er oder sie bereit für die endgültige Form, die auch als geradlinige Planche bezeichnet wird. Viele Variationen davonPose ist möglich, indem die Position der Hände, die Armewinkel oder die Position der Arme unter dem Körper verändert wird. Die Planche-Liegestütze wird aus dieser Position eine sehr schwierige Übung. Es ist identisch mit einem normalen Schub nach oben, aber die Beine und Füße werden mit jeder Wiederholung zusammen mit dem Körper angehoben.
In akkreditierten Gymnastikwettbewerben werden nur zwei Variationen des Planchens für Punkte anerkannt: der Straddle-Planche und der geradlinige Planche. Andere Formen und Variationen werden nur als Zwischenbewegungen verwendet. Break -Tänzer verwenden die Planche und ihre Variationen oft als Teil ihrer Tanzroutinen, einschließlich sehr schwieriger Spinnmanöver und einer Planche, die mit dem Körper auf nur einem Arm ruht.