Planche는 무엇입니까?

Planche는 신체가지면과 평행 한 상태로 유지되는 유형의 체조 이동이며, 다리가 함께 유지되고 똑바로 뻗어있는 것처럼 머리에서 발가락으로 뻗어있는 것처럼 팔만 지원합니다. 그것은 많은 힘과 훌륭한 균형이 필요합니다. 이 움직임과 그 변화는 종종 체조 훈련 및 경쟁에 사용됩니다. 숙련 된 브레이크 댄서들도 사용합니다.

체조에서 Planche는 기동의 진행의 마지막 단계이며, 움직임이 점차 어려워지고 있습니다. 체조 선수들은 개구리 스탠드라는 위치로 훈련을 시작합니다. 개구리 스탠드에서, 선수는 지지대를 위해 팔만 사용하여 몸을 땅에서 잡아냅니다. 몸은 팔꿈치에 팔이 구부러진 상태에서 팔에 갇히고 무릎은 팔에 놓여지지와 균형을 유지합니다.

다음 위치는 고급 개구리 스탠드이며, 개구리 스탠드와 동일하지만 팔은 완전히 엑스테nded. 고급 개구리 스탠드를 마스터 한 후 선수는 Tuck Planche로 이동할 수 있습니다. 이 포즈는 무릎이 팔 안에 모여 있다는 점에서 개구리 스탠드 포즈와 다릅니다. 체조 선수는 여전히이 턱 위치에 몸을 붙잡아야하며, 그의 팔만 지원하기 위해 팔만지면과 평행을 이루어야합니다.

Straded Planche는 최종 형태로 이어지는 마지막 위치입니다. 이 움직임을 수행하려면 운동 선수는 신체를 바닥과 평행 한 바닥 위로 고정시켜 팔 만 지원해야합니다. 다리는 똑바로 똑바로 고정되어 있지만 널리 떨어져 있습니다. 이 기동은 앉은 위치에서도 수행 될 수 있으며, 이는 앉은 스 트래드 플랜 치라고합니다. 이 포즈에서 팔은 다리 안쪽 또는 외부에 놓을 수 있습니다.

일단 운동 선수가 Straded Planche를 마스터하면 최종 양식을 준비 할 준비가되었으며, 이는 똑바로 다리가 달린 Planche라고도합니다. 이것의 많은 변형손의 위치, 팔 각도 또는 몸 아래 팔의 위치를 ​​변경하여 포즈가 가능합니다. 매우 어려운 운동, Planche 팔 굽혀 펴기는이 위치에서 수행됩니다. 그것은 정상적인 푸시 위로와 동일하지만 다리와 발은 각각의 반복과 함께 몸과 함께 들어 올립니다.

공인 체조 대회에서는 점수 목적으로 두 가지 변형이 인정됩니다. 다른 형태와 변형은 중간 이동으로 만 사용됩니다. Break Dancers는 종종 Planche와 그 변형을 매우 어려운 회전 조작과 하나의 팔에 몸을 숙이고있는 Planche를 포함하여 댄스 루틴의 일부로 사용합니다.

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