다른 유형의 휠체어 운동은 무엇입니까?

장애로 인해 휠체어에있는 사람들은 일반적으로 일관된 운동 루틴에 참여하는 혜택을 누릴 수 있습니다. 운동은 상체 강도를 촉진하고 전반적인 웰빙 감각을 제공하는 데 도움이됩니다. 장애인은 운동 가능성이 다소 제한적일 수 있지만 몇 가지 범주의 휠체어 운동이 있습니다. 스트레칭, 역도, 저항 훈련 및 팀 스포츠 참여가 포함됩니다.

스트레칭은 몸을 느슨하게하고 림버 할 수있는 가장 좋은 유형의 휠체어 운동 중 하나입니다. 스트레칭의 주요 목표는 유연성을 향상시키고 잠재적 인 부상으로부터 신체를 보호하는 것입니다. 일부 스트레칭 운동은 요가 기술을 사용하고 몸을 느슨하게하기 위해 호흡에 집중합니다. 다른 사람들은 팔, 목, 등을 뻗는보다 전통적인 기술을 사용합니다.

웨이트 리프팅은 주로 힘을 향상시키는 또 다른 범주의 휠체어 운동입니다. 자유 웨이트는 일반적으로 사용됩니다. in 근육 덩어리를 만들기 위해 설계된 일련의 반복. 대부분의 초보자는 처음에는 가벼운 무게로 시작한 다음 점차 무거운 무게로 일합니다. 이두근 컬은 팔 맨 팔을 강화하고 나비 프레스가 가슴을 강화시킵니다. 역도의 추가 이점은 자신감을 높이고 우울증을 겪는 엔돌핀을 방출하는 데 도움이된다는 것입니다.

저항 훈련은 몇 가지 휠체어 운동에 사용될 수 있습니다. 이러한 유형의 운동에서 저항 밴드를 사용하는 것은 고정 물체에 부착 될 수 있으므로 효과적 일 수 있습니다. 거기에서 그 사람은 밴드를 자신을 향해 끌어 당겨 근육 긴장을 만듭니다. 역도와 마찬가지로 역도와 마찬가지로 장력이 적은 밴드는 일반적으로 처음에는 일반적으로 사용되며 점차 긴장이 큰 밴드로 대체됩니다. 이 운동 방법은 정상적인 역도보다 약간 덜 강하지 만 여전히 상체 스트레인을 크게 증가시킵니다.ngth.

다른 휠체어 운동에는 다양한 팀 스포츠에 참여하는 것이 포함됩니다. 휠체어 농구는 가장 인기있는 팀 스포츠 중 하나이며 소셜 아울렛을 동시에 제공하면서 힘과 지구력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙은 일반 농구와 동일하며 두 팀이 서로를 능가하기 위해 경쟁합니다. 법원의 한쪽 끝에서 다른 쪽 끝으로의 끊임없는 운동은 중요한 운동을하는 빠른 방법입니다.

하키는 운동 수단을 제공 할 수있는 장애인에게 상당히 일반적인 스포츠입니다. 농구와 마찬가지로이 스포츠에는 많은 움직임이 필요하여 궁극적으로 지구력을 키우는 데 도움이됩니다. 많은 도시와 마을에는 온라인으로 검색하거나 지역 레크리에이션 시설에 연락하여 찾을 수있는 휠체어 팀이 있습니다.