Quels sont les différents types d'exercices en fauteuil roulant?
Les personnes en fauteuil roulant en raison de handicaps peuvent généralement bénéficier de la réalisation de routines d'exercice cohérentes. L'exercice aide à promouvoir la force du haut du corps et à fournir un sentiment global de bien-être. Bien que les handicapés puissent avoir des possibilités d'entraînement quelque peu limitées, il existe plusieurs catégories d'exercices en fauteuil roulant disponibles. Certains types courants incluent les étirements, l'haltérophilie, l'entraînement en résistance et la participation aux sports d'équipe.
Les étirements sont l'un des meilleurs types d'exercices en fauteuil roulant pour enlever son corps et liminaire. L'objectif principal des étirements est d'améliorer la flexibilité et de protéger le corps des blessures potentielles. Certains exercices d'étirement utilisent des techniques de yoga et se concentrent sur la respiration pour desserrer le corps. D'autres utilisent des techniques plus traditionnelles qui étirent les bras, le cou et le dos.
Levage de poids est une autre catégorie d'exercices en fauteuil roulant qui améliorent principalement sa force. Les poids libres sont généralement utilisés in une série de répétitions conçues pour construire une masse musculaire. La plupart des débutants commencent avec des poids plus légers au début, puis travaillent progressivement à des poids plus lourds. Les boucles de biceps aident à renforcer le haut des bras et les presses de papillon renforcent la poitrine. Un avantage supplémentaire de la levée de poids est qu'il aide à libérer des endorphines qui augmentent la confiance et combat la dépression.
La formation en résistance peut également être utilisée dans quelques exercices en fauteuil roulant. Dans ce type d'exercice, l'utilisation de bandes de résistance peut être efficace car elles peuvent être attachées à des objets stationnaires. De là, la personne tire les bandes vers lui-même, créant une tension musculaire. Un peu comme le poids, les bandes avec moins de tension sont normalement utilisées au début et progressivement remplacées par des bandes qui par une plus grande tension. Cette méthode d'exercice est légèrement moins intense que le poids normal, mais augmente toujours considérablement le haut du corpsngth.
Les autres exercices en fauteuil roulant comprennent la participation à divers sports d'équipe. Le basket-ball en fauteuil roulant est l'un des sports d'équipe les plus populaires et peut aider à améliorer la force et l'endurance tout en fournissant simultanément un débouché social. Les règles sont les mêmes que dans le basket-ball régulier et deux équipes se disputent pour se dépasser. Le mouvement constant d'un bout à l'autre de la cour à l'autre est un moyen rapide d'obtenir un exercice significatif.
Le hockey est un autre sport assez commun pour les handicapés qui peuvent fournir un moyen d'exercice. Comme le basket-ball, ce sport nécessite beaucoup de mouvements, ce qui aide finalement à construire l'endurance. De nombreuses villes et villages ont des équipes de fauteuils roulants disponibles qui peuvent être trouvées en recherchant en ligne ou en contactant des installations de loisirs locales.