Hva er de forskjellige typene rullestoløvelser?

personer som er i rullestoler på grunn av funksjonshemminger, kan vanligvis dra nytte av å delta i konsistente treningsrutiner. Trening hjelper til med å fremme overkroppsstyrke samt gi en generell følelse av velvære. Selv om funksjonshemmede kan ha noe begrensede treningsmuligheter, er det flere kategorier av rullestoløvelser tilgjengelig. Noen vanlige typer inkluderer tøying, vektløfting, motstandstrening og deltakelse i lagidrett.

Strekking er en av de beste typene rullestoløvelser for å få kroppen løs og limber. Hovedmålet med å strekke seg er å forbedre fleksibiliteten og beskytte kroppen mot potensielle skader. Noen strekkøvelser bruker yogateknikker og konsentrerer seg om å puste for å løsne kroppen. Andre benytter seg av mer tradisjonelle teknikker som strekker armene, nakken og ryggen.

Vektløfting er en annen kategori rullestoløvelser som først og fremst forbedrer ens styrke. Frie vekter brukes vanligvis in En serie repetisjoner som er designet for å bygge muskelmasse. De fleste nybegynnere starter med lettere vekter med det første, og jobber deretter gradvis opp til tyngre. Bicep -krøller er med på å styrke overarmene og sommerfuglpressene styrker brystet. En ekstra fordel med vektløfting er at det hjelper til med å frigjøre endorfiner som øker tilliten og bekjemper depresjon.

Motstandstrening kan også brukes i noen få rullestoløvelser. I denne typen trening kan bruk av motstandsbånd være effektive da de kan festes til stasjonære gjenstander. Derfra trekker personen bandene mot seg selv og skaper muskelspenning. Mye som vektløfting, blir bånd med mindre spenning normalt brukt først og gradvis erstattet av bånd som med større spenning. Denne treningsmetoden er litt mindre intens enn normal vektløfting, men øker fortsatt vesentlig overkroppen StreNGTH.

Andre rullestoløvelser inkluderer å delta i forskjellige lagidretter. Rullestolbasketball er en av de mer populære lagidrettene og kan bidra til å forbedre styrke og utholdenhet og samtidig gi et sosialt utsalgssted. Reglene er de samme som i vanlig basketball og to lag konkurrerer om å outscore hverandre. Den konstante bevegelsen fra den ene enden av retten til den andre er en rask måte å få betydelig trening på.

Hockey er en annen ganske vanlig idrett for funksjonshemmede som kan gi et treningsmidler. I likhet med basketball krever denne sporten mye bevegelse som til slutt hjelper til med å bygge utholdenhet. Mange byer og tettsteder har rullestolteam tilgjengelig som kan bli funnet ved å søke på nettet eller ved å kontakte lokale rekreasjonsfasiliteter.