Jaké jsou různé typy cvičení na invalidním vozíku?
Lidé, kteří jsou na invalidním vozíku kvůli postižení, mohou obvykle těžit z zapojení do konzistentních cvičebních rutin. Cvičení pomáhá propagovat sílu horního těla a také poskytovat celkový pocit pohody. Přestože zdravotně postižené mohou mít poněkud omezené možnosti tréninku, existuje několik kategorií cvičení na invalidním vozíku. Některé běžné typy zahrnují protahování, vzpírání, výcvik odporu a účast v týmových sportech. Hlavním cílem protažení je zlepšit flexibilitu a chránit tělo před potenciálními zraněními. Některá protahovací cvičení využívají jógové techniky a soustředí se na dýchání, aby uvolnily tělo. Jiní využívají tradiční techniky, které natahují paže, krk a záda. Obvykle se používají volné hmotnosti in řada opakování, které jsou navrženy tak, aby stavěly svalovou hmotu. Většina začátečníků začíná zpočátku lehčí hmotností a poté postupně pracuje na těžších. Kádečky bicepů pomáhají posilovat horní paže a lisy motýlů posilují hruď. Další výhodou vzpírání je, že pomáhá uvolňovat endorfiny, což zvyšuje důvěru a bojuje s depresí.
Školení odporu může být také použity v několika cvičeních pro vozíčkáře. V tomto typu cvičení může být používání odporových pásů efektivní, protože mohou být připojeny ke stacionárním objektům. Odtud člověk přitáhne kapely směrem k sobě a vytváří napětí svalů. Stejně jako vzpírání se pásy s menším napětím obvykle používají nejprve a postupně jsou nahrazeny pásy, které s větším napětím. Tato metoda cvičení je o něco méně intenzivní než normální vzpírání, ale stále podstatně zvyšuje horní část těla Strength.
Mezi další cvičení pro vozíčkáře patří účast na různých týmových sportech. Basketbal pro invalidní vozík je jedním z nejoblíbenějších týmových sportů a může pomoci zlepšit sílu a vytrvalost a zároveň poskytovat sociální odbytiště. Pravidla jsou stejná jako v pravidelném basketbalu a dva týmy soutěží o jeden druhého. Neustálý pohyb z jednoho konce soudu k druhému je rychlý způsob, jak získat významné cvičení.
Hockey je další poměrně běžný sport pro zdravotně postižené, které může poskytnout prostředek k cvičení. Stejně jako basketbal, tento sport vyžaduje spoustu pohybu, který nakonec pomáhá budovat vytrvalost. Mnoho měst má k dispozici týmy pro vozíčkáře, které najdete buď vyhledáváním online nebo kontaktováním místních rekreačních zařízení.