プランチとは何ですか？

プランチは体操の動きの一種であり、身体が地面と平行に平行に保持され、足がまっすぐに保持され、まるで壊れていない直線が頭からつま先まで走って、サポートのために腕のみを使用して走っています。それには多くの強さと素晴らしいバランスが必要です。この動きとそのバリエーションは、体操トレーニングと競争でよく使用されます。熟練したブレークダンサーも使用しています。

体操では、プランチは操作の進行の最終段階であり、動きは次第に困難になります。体操選手は、カエルスタンドと呼ばれるポジションでトレーニングを開始します。カエルのスタンドでは、アスリートはサポートのために腕のみを使用して自分の体から地面から離れています。体は肘に腕を曲げた状態で押し込まれた位置にあり、膝はサポートとバランスのために腕にかかっています。

次の位置は高度なカエルスタンドで、カエルスタンドと同一ですが、腕が完全に存在しますnded。高度なカエルスタンドを習得した後、アスリートはタックプランチに移ることができます。このポーズは、膝が腕の中に集まっているという点で、カエルスタンドのポーズとは異なります。体操選手は、このタックの位置に体を保持し、彼または彼女の腕のみを支援のために使用して、地面と平行に戻らなければなりません。

Straddle Plancheは、最後のフォームにつながる最後の位置です。この動きを実行するには、アスリートは、腕のみをサポートするために、体を床の上に平行に保持する必要があります。足はまっすぐに保持されますが、広く離れています。この操作は、座っているストラドルプランチと呼ばれる座位で実行することもできます。このポーズでは、腕を脚の内側または外側に置くことができます。

アスリートがStraddle Plancheを習得したら、彼または彼女は最終的なフォームの準備ができています。これはまっすぐな足のプランチとも呼ばれます。これの多くのバリエーションポーズは、身体の下の手の位置、腕の角度、または腕の位置を変更することで可能です。非常に困難なエクササイズであるプランチの腕立て伏せは、この位置から実行されます。それは通常の腕立て伏せと同じですが、繰り返しごとに足と足が体とともに持ち上げられます。

認定された体操大会では、スコアリングの目的で認識されているプラ​​ンチの2つのバリエーションのみが認められています。他の形式とバリエーションは、中間の動きとしてのみ使用されます。ブレイクダンサーは、非常に困難なスピニング操作や、片方の腕のみで体を休んでいるプランチなど、ダンスルーチンの一部としてプランチとそのバリエーションを使用することがよくあります。