¿Cómo elijo la mejor tableta prenatal?
Durante un embarazo, una madre que espera necesita más nutrición de lo habitual. Las vitaminas prenatales son una excelente manera de obtener la nutrición adicional para las mujeres embarazadas y las mujeres que intentan quedar embarazadas. Elegir la vitamina prenatal correcta puede ser desalentadora, por lo que hay algunas pautas que puede seguir. Su obstetra puede recomendar o recetar cierta vitamina. Además, una tableta prenatal diaria debe contener una cierta cantidad de varias vitaminas cruciales, y su cuerpo debe absorberlo fácilmente.
La mayoría de los médicos o parteras generalmente recomendarán una determinada tableta prenatal para esperar que las madres tomen. A veces, un obstetra incluso prescribirá una vitamina prenatal, pero a menudo son mucho más potentes que las marcas de venta libre y pueden causar náuseas en algunas mujeres. La mayoría de las tabletas prenatales de venta libre son tan buenas como las prescritas, y son relativamente económicas.
leyendo la etiqueta en contenedores de tabletas prenatales, puede TELL qué tipos de vitaminas y suplementos se incluyen en esa marca en particular. Tenga en cuenta que usted y su bebé necesitan un cierto requisito diario de muchas vitaminas para mantenerse saludables. Algunas vitaminas importantes a buscar incluyen ácido fólico, calcio, ácido docosahexaeonic (DHA) y hierro.
El ácido fólico es la versión fabricada del folato, y se absorbe más fácilmente en el cuerpo que el folato. Este suplemento juega un papel importante en la prevención de ciertos defectos del tubo neural, como la espina bífida. Las mujeres que están tratando de quedar embarazadas y las madres esperadas necesitan entre 400 y 1,000 microgramos (mcg) de ácido fólico. Sin embargo, si hay antecedentes de defectos de nacimiento del cerebro o la columna vertebral en su familia, su médico puede recomendar que tome una dosis mucho mayor de ácido fólico antes y durante el embarazo.
El calcio es otro suplemento que es muy importante durante el embarazo. Dado que esto te ha hechoP de moléculas muy grandes, es probable que su tableta prenatal no contenga suficiente calcio. Las madres que esperan necesitan aproximadamente 1,200 miligramos (mg) de calcio, y muchas vitaminas prenatales no contienen suficiente calcio. Puede ser necesario un suplemento de calcio separado, además de su tableta prenatal actual. Las vitaminas C y D también son importantes porque pueden ayudar al cuerpo a absorber el calcio.
DHA es otro suplemento que la mayoría de las empresas agregan a sus vitaminas prenatales. Este ácido graso se puede encontrar naturalmente en ciertos tipos de peces, y es esencial para el desarrollo adecuado del cerebro, los nervios y los ojos. Aunque no hay una recomendación de dosificación formal para DHA, muchos médicos sugieren que las madres embarazadas eligen una tableta prenatal que contiene alrededor de 300 miligramos de DHA.
Algunas madres pueden volverse anémicas durante el embarazo. Elegir una tableta prenatal que contenga hierro puede evitar que esto ocurra. Dependiendo de sus necesidades, la mayoría de los médicos le recomendarán que obtenga en cualquier lugar desde 27 To 60 miligramos de hierro cuando está embarazada.
Incluso si una tableta prenatal contiene todas las cantidades recomendadas de ciertos suplementos, es inútil si su cuerpo no puede absorber estos nutrientes. Las tabletas prenatales se absorben más fácilmente si se toman o poco antes de una comida cuando se secretan los ácidos en el estómago. Hay una prueba simple que puede hacer en casa para averiguar si su tableta prenatal será fácilmente absorbida por su cuerpo. Deja caer una sola tableta en una taza de vinagre y revuélvala cada pocos minutos. Si no se disuelve por completo, o al menos se ablanda aproximadamente 45 minutos después, es posible que su cuerpo no pueda descomponerlo y absorberlo bien.