Comment choisir la meilleure tablette prénatale?
Pendant une grossesse, une mère attendant a besoin de plus de nutrition que d'habitude. Les vitamines prénatales sont un excellent moyen d'obtenir la nutrition supplémentaire pour les femmes enceintes et les femmes qui essaient de tomber enceintes. Le choix de la bonne vitamine prénatale peut être intimidant, donc il y a quelques directives que vous pouvez suivre. Votre obstétricien peut recommander ou prescrire une certaine vitamine. De plus, un comprimé prénatal quotidien doit contenir une certaine quantité de plusieurs vitamines cruciales, et elle doit être facilement absorbée par votre corps.
La plupart des médecins ou sages-femmes recommanderont généralement un certain comprimé prénatal pour s'attendre à ce que les mères prennent. Parfois, un obstétricien prescrira même une vitamine prénatale, mais celles-ci sont souvent beaucoup plus puissantes que les marques en vente libre et peuvent provoquer des nausées chez certaines femmes. La plupart des comprimés prénatals en vente libre sont tout aussi bons que les comprimés prescrits, et ils sont relativement peu coûteux.
En lisant l'étiquette sur des conteneurs de tablette prénatal, vous pouvezLL Quels types de vitamines et de suppléments sont inclus dans cette marque particulière. Gardez à l'esprit que vous et votre bébé avez besoin d'une certaine exigence quotidienne de nombreuses vitamines pour rester en bonne santé. Certaines vitamines importantes à rechercher incluent l'acide folique, le calcium, l'acide docosahexaéonique (DHA) et le fer.
L'acide folique est la version fabriquée du folate, et elle est plus facilement absorbée dans le corps que le folate. Ce supplément joue un rôle majeur dans la prévention de certains défauts de tube neuronal, tels que le spina bifida. Les femmes qui essaient de tomber enceintes et l'attente des mères ont besoin entre 400 et 1 000 microgrammes (MCG) d'acide folique. S'il y a des antécédents de malformations congénitales du cerveau ou de la colonne vertébrale dans votre famille, votre médecin peut vous recommander de prendre une dose d'acide folique beaucoup plus grande avant et pendant votre grossesse.
Le calcium est un autre supplément qui est très important pendant la grossesse. Puisque cela vous faitP de très grandes molécules, il y a de fortes chances que votre comprimé prénatal ne contienne pas suffisamment de calcium. L'attente des mères a besoin d'environ 1 200 milligrammes (mg) de calcium, et de nombreuses vitamines prénatales ne contiennent pas suffisamment de calcium. Un supplément de calcium séparé, en plus de votre tablette prénatale actuelle, peut être nécessaire. Les vitamines C et D sont également importantes car elles peuvent aider le corps à absorber le calcium.
DHA est un autre supplément que la plupart des entreprises ajoutent à leurs vitamines prénatales. Cet acide gras peut être trouvé naturellement dans certains types de poissons, et il est essentiel pour un bon développement du cerveau, du nerf et des yeux. Bien qu'il n'y ait pas de recommandation de dosage formelle pour le DHA, de nombreux médecins suggèrent que les mères enceintes choisissent une tablette prénatale qui contient environ 300 milligrammes de DHA.
Certaines mères peuvent devenir anémiques pendant la grossesse. Le choix d'un comprimé prénatal qui contient du fer peut empêcher que cela se produise. Selon vos besoins, la plupart des médecins vous recommanderont d'obtenir de 27 to 60 milligrammes de fer lorsque vous êtes enceinte.
Même si un comprimé prénatal contient toutes les quantités recommandées de certains suppléments, il est inutile si votre corps ne peut pas absorber ces nutriments. Les comprimés prénatals sont plus facilement absorbés s'ils sont pris avec ou peu de temps avant un repas lorsque les acides de l'estomac sont sécrétés. Il y a un test simple que vous pouvez faire à la maison pour savoir si votre comprimé prénatal sera facilement absorbé par votre corps. Déposez un seul comprimé dans une tasse de vinaigre et remuez-le toutes les quelques minutes. S'il n'est pas entièrement dissous, ou du moins adouci environ 45 minutes plus tard, votre corps peut ne pas être en mesure de le décomposer et de bien l'absorber.