Hvordan velger jeg den beste prenatal tabletten?
Under en graviditet trenger en forventet mor mer ernæring enn vanlig. Prenatal vitaminer er en utmerket måte å få den ekstra ernæringen for kvinner som er gravide og kvinner som prøver å bli gravide. Å velge riktig prenatal vitamin kan være skremmende, så det er noen få retningslinjer du kan følge. Fødselen din kan anbefale eller foreskrive et visst vitamin. En daglig prenatal tablett skal også inneholde en viss mengde av flere avgjørende vitaminer, og den skal lett tas opp av kroppen din.
De fleste leger eller jordmødre vil vanligvis anbefale en viss prenatal tablett for å forvente at mødre skal ta. Noen ganger vil en fødselslege til og med foreskrive et prenatal vitamin, men disse er ofte mye mer potente enn merker og kan forårsake kvalme hos noen kvinner. De fleste over-the-counter prenatal tabletter er like gode som de foreskrevne, og de er relativt rimelige.
Ved å lese etiketten på prenatal tablettbeholdere, kan du teLL hvilke typer vitaminer og kosttilskudd er inkludert i det aktuelle merket. Husk at du og babyen din trenger et visst daglig krav til mange vitaminer for å forbli sunne. Noen viktige vitaminer å se etter inkluderer folsyre, kalsium, docosahexaeonsyre (DHA) og jern.
folsyre er den produserte versjonen av folat, og den blir lettere absorbert i kroppen enn folat. Dette tilskuddet spiller en viktig rolle i å forhindre visse nevrale rørdefekter, for eksempel spina bifida. Kvinner som prøver å bli gravide og forvente at mødre trenger mellom 400 og 1000 mikrogram (MCG) folsyre. Hvis det er en historie med hjerne- eller ryggradsdefekter i familien din, kan legen din imidlertid anbefale at du tar en mye større dose folsyre både før og under svangerskapet.
Kalsium er et annet supplement som er veldig viktig under graviditet. Siden dette er laget uP av veldig store molekyler, sjansen er stor for at din prenatal tablett ikke inneholder nok kalsium. Forventer at mødre trenger omtrent 1200 milligram (mg) kalsium, og mange prenatale vitaminer inneholder ikke nok kalsium. Et eget kalsiumtilskudd, i tillegg til din nåværende prenatal tablett, kan være nødvendig. Vitamin C og D er også viktige fordi de kan hjelpe kroppen med å absorbere kalsium.
DHA er et annet supplement som de fleste selskaper legger til sine prenatal vitaminer. Denne fettsyren kan finnes naturlig i visse typer fisk, og den er viktig for riktig hjerne, nerve og øyeutvikling. Selv om det ikke er noen formell doseringsanbefaling for DHA, antyder mange leger at gravide mødre velger en prenatal tablett som inneholder omtrent 300 milligram DHA.
Noen mødre kan bli anemisk under graviditet. Å velge en prenatal tablett som inneholder jern kan forhindre at dette oppstår. Avhengig av dine behov, vil de fleste leger anbefale at du får alt fra 27 to 60 milligram jern når du er gravid.
Selv om en prenatal tablett inneholder alle anbefalte mengder visse tilskudd, er det ubrukelig hvis kroppen din ikke kan absorbere disse næringsstoffene. Prenatal tabletter blir lettere absorbert hvis de tas med eller kort tid før et måltid når syrene i magen skilles ut. Det er en enkel test som du kan gjøre hjemme for å finne ut om prenatal tablett lett vil bli absorbert av kroppen din. Slipp en enkelt tablett i en kopp eddik og rør den med noen få minutter. Hvis den ikke er helt oppløst, eller i det minste myknet omtrent 45 minutter senere, kan det hende at kroppen din ikke kan bryte den ned og absorbere den godt.