Come faccio a scegliere la migliore compressa prenatale?
Durante una gravidanza, una madre in attesa ha bisogno di più alimentazione del solito. Le vitamine prenatali sono un modo eccellente per ottenere la nutrizione extra per le donne incinte e le donne che stanno cercando di rimanere incinta. La scelta della giusta vitamina prenatale può essere scoraggiante, quindi ci sono alcune linee guida che puoi seguire. Il tuo ostetrico può raccomandare o prescrivere una certa vitamina. Inoltre, una compressa prenatale giornaliera dovrebbe contenere una certa quantità di diverse vitamine cruciali e dovrebbe essere facilmente assorbita dal tuo corpo.
La maggior parte dei medici o delle ostetriche di solito raccomanderà una certa compressa prenatale per aspettarsi che le madri si aspettassero. A volte un ostetrico prescriverà persino una vitamina prenatale, ma questi sono spesso molto più potenti dei marchi da banco e possono causare nausea in alcune donne. La maggior parte delle compresse prenatali da banco sono altrettanto buone quanto quelle prescritte e sono relativamente economiche.
Leggendo l'etichetta sui contenitori prenatali di tablet, è possibileLL Quali tipi di vitamine e integratori sono inclusi in quel particolare marchio. Tieni presente che tu e il tuo bambino avete bisogno di un certo requisito quotidiano di molte vitamine per rimanere sani. Alcune vitamine importanti da cercare includono acido folico, calcio, acido docosaesaeonico (DHA) e ferro.
L'acido folico è la versione fabbricata di folati ed è più facilmente assorbita nel corpo rispetto ai folati. Questo supplemento svolge un ruolo importante nella prevenzione di determinati difetti del tubo neurale, come la spina bifida. Le donne che stanno cercando di rimanere incinta e che si aspettano che le madri hanno bisogno tra 400 e 1.000 microgrammi (MCG) di acido folico. Se c'è una storia di difetti di nascita cerebrale o della colonna vertebrale nella tua famiglia, tuttavia, il medico può raccomandare di assumere una dose molto più grande di acido folico sia prima che durante la gravidanza.
Il calcio è un altro integratore molto importante durante la gravidanza. Poiché questo è fattoP di molecole molto grandi, è probabile che la tua compressa prenatale non contenga abbastanza calcio. Le madri in attesa di circa 1.200 milligrammi (mg) di calcio e molte vitamine prenatali non contengono abbastanza calcio. Potrebbe essere necessario un integratore di calcio separato, oltre alla corrente prenatale corrente. Anche le vitamine C e D sono importanti perché possono aiutare il corpo ad assorbire il calcio.
DHA è un altro supplemento che la maggior parte delle aziende aggiunge alle loro vitamine prenatali. Questo acido grasso può essere trovato naturalmente in alcuni tipi di pesce ed è essenziale per il corretto sviluppo del cervello, del nervo e degli occhi. Sebbene non vi siano raccomandazioni di dosaggio formale per DHA, molti medici suggeriscono che le madri in gravidanza scelgono una compressa prenatale che contiene circa 300 milligrammi di DHA.
Alcune madri possono diventare anemiche durante la gravidanza. La scelta di una compressa prenatale che contiene ferro può impedire che si verifichi. A seconda delle tue esigenze, la maggior parte dei medici ti consiglierà di ottenere ovunque da 27 to 60 milligrammi di ferro quando sei incinta.
Anche se una compressa prenatale contiene tutte le quantità raccomandate di determinati integratori, è inutile se il tuo corpo non può assorbire questi nutrienti. Le compresse prenatali vengono assorbite più facilmente se prese o poco prima di un pasto quando gli acidi nello stomaco vengono secreti. C'è un semplice test che puoi fare a casa per scoprire se la tua compressa prenatale sarà facilmente assorbita dal tuo corpo. Lascia cadere una singola compressa in una tazza di aceto e mescola ogni pochi minuti. Se non è completamente sciolto, o almeno ammorbidito circa 45 minuti dopo, il tuo corpo potrebbe non essere in grado di abbatterlo e assorbirlo bene.