Jak wybrać najlepszy tablet prenatalny?

Podczas ciąży oczekująca matka potrzebuje więcej odżywiania niż zwykle. Witaminy prenatalne są doskonałym sposobem na uzyskanie dodatkowego odżywiania dla kobiet w ciąży i kobiet, które próbują zajść w ciążę. Wybór odpowiedniej witaminy prenatalnej może być zniechęcająca, więc istnieje kilka wytycznych, które można zastosować. Twój położnik może polecić lub przepisać pewną witaminę. Ponadto codzienna tabletka prenatalna powinna zawierać pewną ilość kilku kluczowych witamin i powinna być łatwo wchłonięta przez organizm.

Większość lekarzy lub położnych zwykle zaleca pewną tabletkę prenatalną dla oczekiwania matek. Czasami położnik przepisuje nawet witaminę prenatalną, ale są one często znacznie silniejsze niż marki bez recepty i mogą powodować nudności u niektórych kobiet. Większość dostępnych bez recepty prenatalnych jest tak samo dobra, jak przepisane, i są stosunkowo niedrogie.

Czytając etykietę na prenatalnych pojemnikach na tablet, możesz teLL jakie rodzaje witamin i suplementów są zawarte w tej konkretnej marce. Należy pamiętać, że ty i twoje dziecko potrzebujesz pewnego dziennego wymogu wielu witamin, aby zachować zdrowie. Niektóre ważne witaminy, na które należy szukać, obejmują kwas foliowy, wapń, kwas dokosahekseonowy (DHA) i żelazo.

Kwas foliowy jest wyprodukowaną wersją folianu i jest łatwiej wchłaniany do ciała niż folian. Suplement ten odgrywa ważną rolę w zapobieganiu niektórym wadom nerwu nerwowego, takich jak rozszczep kręgosłupa. Kobiety, które próbują zajść w ciążę i oczekują, że matki potrzebują od 400 do 1000 mikrogramów (MCG) kwasu foliowego. Jeśli jednak w rodzinie występuje historia wad mózgu lub kręgosłupa, lekarz może zalecić, aby wziąć znacznie większą dawkę kwasu foliowego zarówno przed, jak i podczas ciąży.

wapń to kolejny suplement, który jest bardzo ważny podczas ciąży. Ponieważ jest to utworzone uP z bardzo dużych cząsteczek, szanse, że twoja tabletka prenatalna nie zawiera wystarczającej ilości wapnia. Oczekiwanie matek potrzebują około 1200 miligramów (mg) wapnia, a wiele witamin prenatalnych nie zawiera wystarczającej ilości wapnia. Konieczny może być osobny suplement wapnia, oprócz obecnego tabletki prenatalnej. Witaminy C i D są również ważne, ponieważ mogą pomóc organizmowi wchłaniać wapń.

DHA to kolejny suplement, który większość firm dodaje do swoich witamin prenatalnych. Ten kwas tłuszczowy można znaleźć naturalnie w niektórych rodzajach ryb i jest niezbędny do prawidłowego rozwoju mózgu, nerwu i oczu. Chociaż nie ma formalnych zaleceń dotyczących dawkowania dla DHA, wielu lekarzy sugeruje, że ciężarne matki wybierają tabletkę prenatalną, która zawiera około 300 miligramów DHA.

Niektóre matki mogą stać się anemiczne podczas ciąży. Wybór tabletki prenatalnej zawierającej żelazo może temu zapobiec. W zależności od twoich potrzeb większość lekarzy zaleci, aby uzyskać od 27 to 60 miligramów żelaza, gdy jesteś w ciąży.

Nawet jeśli tabletka prenatalna zawiera wszystkie zalecane ilości niektórych suplementów, jest bezużyteczne, jeśli twoje ciało nie może wchłonąć tych składników odżywczych. Tabletki prenatalne są łatwiej wchłaniane, jeśli są przyjmowane lub na krótko przed posiłkiem, gdy kwasy w żołądku są wydzielane. Istnieje prosty test, który możesz wykonać w domu, aby dowiedzieć się, czy twój prenatalny tablet zostanie łatwo wchłonięty przez twoje ciało. Wrzuć pojedynczy tablet do filiżanki octu i mieszaj go co kilka minut. Jeśli nie zostanie całkowicie rozpuszczony, a przynajmniej zmiękczony około 45 minut później, twoje ciało może nie być w stanie go rozbić i dobrze wchłonąć.