Jak si mohu vybrat nejlepší prenatální tablet?

Během těhotenství potřebuje očekávaná matka více výživy než obvykle. Prenatální vitamíny jsou vynikajícím způsobem, jak získat další výživu pro ženy, které jsou těhotné, a ženy, které se snaží otěhotnět. Výběr správného prenatálního vitamínu může být skličující, takže existuje několik pokynů, které můžete sledovat. Váš porodník může doporučit nebo předepsat určitý vitamín. Také denní prenatální tableta by měla obsahovat určité množství několika klíčových vitamínů a měla by být snadno absorbována vaším tělem. Porodník někdy dokonce předepisuje prenatální vitamín, ale tyto jsou často mnohem účinnější než volně prodejné značky a u některých žen mohou způsobit nevolnost. Většina volně prodejných prenatálních tablet je stejně dobrá jako ty předepsané ty, a jsou relativně levné.

Přečtením štítu na kontejnerech prenatálních tabletů můžete TELL Jaké typy vitamínů a doplňků jsou zahrnuty v této konkrétní značce. Mějte na paměti, že vy a vaše dítě potřebujete určitý denní požadavek, aby mnoho vitamínů zůstalo zdravé. Některé důležité vitamíny, které je třeba hledat, patří kyselina listová, vápník, kyselina docosaexaeonická (DHA) a železo.

kyselina listová je vyrobená verze folátu a je snadněji absorbována do těla než folát. Tento doplněk hraje hlavní roli při prevenci určitých defektů nervové trubice, jako je spina bifida. Ženy, které se snaží otěhotnět a očekávají, že matky potřebují mezi 400 a 1 000 mikrogramy (MCG) kyseliny listové. Pokud však ve vaší rodině dochází k anamnéze vrozených vad mozku nebo páteře, může váš lékař doporučit, abyste si vzali mnohem větší dávku kyseliny listové před a během těhotenství.

vápník je další doplněk, který je během těhotenství velmi důležitý. Protože se to dělá up velmi velkých molekul, je pravděpodobné, že váš prenatální tablet neobsahuje dostatek vápníku. Očekávané matky potřebují zhruba 1 200 miligramů (mg) vápníku a mnoho prenatálních vitamínů neobsahuje dostatek vápníku. Může být nezbytný samostatný doplněk vápníku, kromě aktuálního prenatálního tabletu. Vitaminy C a D jsou také důležité, protože mohou pomoci tělu absorbovat vápník.

DHA je dalším doplňkem, který většina společností přidává ke svým prenatálním vitamínům. Tuto mastnou kyselinu lze nalézt přirozeně u některých typů ryb a je nezbytná pro správný vývoj mozku, nervu a očí. Ačkoli pro DHA neexistuje žádné formální doporučení pro dávkování, mnoho lékařů naznačuje, že těhotné matky si vybírají prenatální tabletu, která obsahuje asi 300 miligramů DHA.

Některé matky se mohou během těhotenství stát anemickými. Výběr prenatální tablety, který obsahuje železo, může zabránit tomu, aby se to objevilo. V závislosti na vašich potřebách většina lékařů doporučí, abyste se dostali od 27 t z 27 to 60 miligramů železa, když jste těhotná.

I když prenatální tablet obsahuje všechna doporučená množství určitých doplňků, je zbytečné, pokud vaše tělo nemůže tyto živiny absorbovat. Prenatální tablety se snadněji absorbují, pokud jsou užívány s nebo krátce před jídlem, když jsou vylučovány kyseliny v žaludku. Existuje jednoduchý test, který můžete udělat doma, abyste zjistili, zda bude váš prenatální tablet snadno absorbován vaším tělem. Vložte jeden tablet do šálku octa a míchejte ho každých pár minut. Pokud to není plně rozpuštěno, nebo alespoň změkčené zhruba o 45 minut později, vaše tělo to nemusí být schopno rozbít a absorbovat dobře.