Hvordan vælger jeg den bedste prenatal tablet?
Under en graviditet har en forventet mor brug for mere ernæring end normalt. Prenatal vitaminer er en fremragende måde at få den ekstra ernæring til kvinder, der er gravide, og kvinder, der prøver at blive gravide. At vælge den rigtige prenatal vitamin kan være skræmmende, så der er et par retningslinjer, som du kan følge. Din fødselslæge kan anbefale eller ordinere et bestemt vitamin. En daglig prenatal tablet skal også indeholde en vis mængde af flere afgørende vitaminer, og den skal let absorberes af din krop.
De fleste læger eller jordemødre vil normalt anbefale en bestemt prenatal tablet til at forvente, at mødre skal tage. Nogle gange vil en fødselslæge endda ordinere et prenatal vitamin, men disse er ofte meget mere potente end over-the-counter-mærker og kan forårsage kvalme hos nogle kvinder. De fleste over-the-counter prenatal tabletter er lige så gode som de foreskrevne, og de er relativt billige.
Ved at læse etiketten på prenatal tabletcontainere, kan du TEll Hvilke typer vitaminer og kosttilskud er inkluderet i det pågældende brand. Husk, at du og din baby har brug for et bestemt dagligt krav om mange vitaminer for at forblive sunde. Nogle vigtige vitaminer at se efter inkluderer folinsyre, calcium, docosahexaeonsyre (DHA) og jern.
Folinsyre er den fremstillede version af folat, og den absorberes lettere i kroppen end folat. Dette supplement spiller en vigtig rolle i at forhindre visse neurale rørdefekter, såsom spina bifida. Kvinder, der prøver at blive gravide og forventer mødre, har brug for mellem 400 og 1.000 mikrogram (MCG) af folinsyre. Hvis der er en historie med hjerne- eller rygsøjlefødselsdefekter i din familie, kan din læge dog anbefale, at du tager en meget større dosis af folinsyre både før og under din graviditet.
Calcium er et andet supplement, der er meget vigtigt under graviditet. Da dette er lavet digP af meget store molekyler, chancerne er, at din prenatale tablet ikke indeholder nok calcium. Forventning af mødre har brug for ca. 1.200 milligram (mg) calcium, og mange prenatale vitaminer indeholder ikke nok calcium. Et separat calciumtilskud kan ud over din nuværende prenatal tablet være nødvendig. Vitaminer C og D er også vigtige, fordi de kan hjælpe kroppen med at absorbere calcium.
DHA er et andet supplement, som de fleste virksomheder tilføjer til deres fødsel vitaminer. Denne fedtsyre findes naturligt i visse typer fisk, og det er vigtigt for korrekt hjerne, nerve og øjenudvikling. Selvom der ikke er nogen formel doseringsanbefaling til DHA, antyder mange læger, at gravide mødre vælger en prenatal tablet, der indeholder omkring 300 milligram DHA.
Nogle mødre kan blive anemiske under graviditet. Valg af en prenatal tablet, der indeholder jern, kan forhindre, at dette forekommer. Afhængig af dine behov vil de fleste læger anbefale, at du kommer overalt fra 27 to 60 milligram jern, når du er gravid.
Selv hvis en prenatal tablet indeholder alle de anbefalede mængder af visse kosttilskud, er det nytteløst, hvis din krop ikke kan absorbere disse næringsstoffer. Prenatal tabletter absorberes lettere, hvis de tages med eller kort før et måltid, når syrerne i maven udskilles. Der er en simpel test, som du kan gøre derhjemme for at finde ud af, om din fødsel tablet let vil blive absorberet af din krop. Slip en enkelt tablet i en kop eddike, og rør den hvert par minutter. Hvis det ikke er fuldt opløst, eller i det mindste blødgjort ca. 45 minutter senere, kan din krop muligvis ikke nedbryde den og absorbere den godt.