Hur väljer jag den bästa prenatala surfplattan?
Under en graviditet behöver en förväntande mamma mer näring än vanligt. Prenatala vitaminer är ett utmärkt sätt att få extra näring för kvinnor som är gravida och kvinnor som försöker bli gravida. Att välja rätt prenatal vitamin kan vara skrämmande, så det finns några riktlinjer som du kan följa. Din barnläkare kan rekommendera eller förskriva ett visst vitamin. Dessutom bör en daglig prenatal tablett innehålla en viss mängd av flera avgörande vitaminer, och det bör lätt absorberas av din kropp.
De flesta läkare eller barnmorskor kommer vanligtvis att rekommendera en viss prenatal tablett för att förvänta sig mödrar att ta. Ibland kommer en barnläkare till och med att förskriva ett prenatalt vitamin, men dessa är ofta mycket kraftigare än varumärken utan disk och kan orsaka illamående hos vissa kvinnor. De flesta prenatala tabletter är lika bra som de föreskrivna, och de är relativt billiga.
Genom att läsa etiketten på prenatal tablettbehållare kan du teLL vilka typer av vitaminer och kosttillskott ingår i det specifika märket. Tänk på att du och ditt barn behöver ett visst dagligt krav på många vitaminer för att förbli friska. Några viktiga vitaminer att leta efter inkluderar folsyra, kalcium, docosahexaeonic syra (DHA) och järn.
folsyra är den tillverkade versionen av folat, och den absorberas lättare i kroppen än folat. Detta tillägg spelar en viktig roll för att förhindra vissa neuralrörsdefekter, såsom spina bifida. Kvinnor som försöker bli gravida och förväntar sig att mödrar behöver mellan 400 och 1 000 mikrogram (mcg) folsyra. Om det finns en historia av hjärn- eller ryggradsfel i din familj, kan din läkare emellertid rekommendera att du tar en mycket större dos folsyra både före och under graviditeten.
Kalcium är ett annat tillägg som är mycket viktigt under graviditeten. Eftersom detta görs digP av mycket stora molekyler, chansen är att din prenatal tablett inte innehåller tillräckligt med kalcium. Förväntan av mödrar behöver ungefär 1 200 milligram (mg) kalcium, och många prenatala vitaminer innehåller inte tillräckligt med kalcium. Ett separat kalciumtillskott, utöver din nuvarande prenatal tablett, kan vara nödvändig. Vitaminer C och D är också viktiga eftersom de kan hjälpa kroppen att absorbera kalcium.
DHA är ett annat tillägg som de flesta företag lägger till sina prenatala vitaminer. Denna fettsyra finns naturligt i vissa typer av fisk, och det är viktigt för korrekt hjärna, nerv och ögonutveckling. Även om det inte finns någon formell dosrekommendation för DHA, föreslår många läkare att gravida mödrar väljer en prenatal tablett som innehåller cirka 300 milligram DHA.
Vissa mödrar kan bli anemiska under graviditeten. Att välja en prenatal tablett som innehåller järn kan förhindra att detta inträffar. Beroende på dina behov kommer de flesta läkare att rekommendera att du kommer allt från 27 To 60 milligram järn när du är gravid.
Även om en prenatal tablett innehåller alla rekommenderade mängder av vissa tillskott, är det värdelöst om din kropp inte kan absorbera dessa näringsämnen. Prenatala tabletter absorberas lättare om de tas med eller kort före en måltid när syrorna i magen utsöndras. Det finns ett enkelt test som du kan göra hemma för att ta reda på om din prenatal tablett lätt kommer att absorberas av din kropp. Släpp en enda tablett i en kopp vinäger och rör om den med några minuter. Om den inte är helt upplöst, eller åtminstone mjukas ungefär 45 minuter senare, kanske din kropp inte kan bryta ner den och ta upp den väl.