Hoe kies ik de beste prenatale tablet?
Tijdens een zwangerschap heeft een aanstaande moeder meer voeding nodig dan normaal. Prenatale vitamines zijn een uitstekende manier om de extra voeding te krijgen voor vrouwen die zwanger zijn en vrouwen die proberen zwanger te worden. Het kiezen van de juiste prenatale vitamine kan ontmoedigend zijn, dus er zijn een paar richtlijnen die u kunt volgen. Uw verloskundige kan een bepaalde vitamine aanbevelen of voorschrijven. Ook moet een dagelijkse prenatale tablet een bepaalde hoeveelheid cruciale vitamines bevatten, en deze moet gemakkelijk worden opgenomen door uw lichaam.
De meeste artsen of verloskundigen zullen meestal een bepaalde prenatale tablet aanbevelen om te verwachten dat moeders zullen nemen. Soms zal een verloskundige zelfs een prenatale vitamine voorschrijven, maar deze zijn vaak veel krachtiger dan vrij verkrijgbare merken en kunnen bij sommige vrouwen misselijkheid veroorzaken. De meeste vrij verkrijgbare prenatale tabletten zijn net zo goed als de voorgeschreven, en ze zijn relatief goedkoop.
Door het label op prenatale tabletcontainers te lezen, kunt uLL welke soorten vitamines en supplementen zijn opgenomen in dat specifieke merk. Houd er rekening mee dat u en uw baby een bepaalde dagelijkse vereiste van veel vitamines nodig hebben om gezond te blijven. Enkele belangrijke vitamines om naar te zoeken zijn foliumzuur, calcium, docosahexaeonzuur (DHA) en ijzer.
Foliumzuur is de vervaardigde versie van foliumzuur en wordt gemakkelijker in het lichaam geabsorbeerd dan foliumzuur. Dit supplement speelt een belangrijke rol bij het voorkomen van bepaalde neurale buisdefecten, zoals spina bifida. Vrouwen die proberen zwanger te worden en dat moeders verwachten dat ze tussen 400 en 1.000 microgram (mcg) foliumzuur nodig hebben. Als er een geschiedenis van hersen- of wervelkolom geboortefecten in uw gezin is, kan uw arts echter aanbevelen om een veel grotere dosis foliumzuur te nemen, zowel voor als tijdens uw zwangerschap.
Calcium is een ander supplement dat erg belangrijk is tijdens de zwangerschap. Omdat dit u wordt gemaaktP van zeer grote moleculen, de kans is groot dat uw prenatale tablet niet voldoende calcium bevat. Verwacht dat moeders ongeveer 1.200 milligram (mg) calcium nodig hebben en veel prenatale vitamines bevatten onvoldoende calcium. Een afzonderlijk calciumsupplement, naast uw huidige prenatale tablet, kan nodig zijn. Vitamine C en D zijn ook belangrijk omdat ze het lichaam kunnen helpen calcium te absorberen.
DHA is een ander supplement dat de meeste bedrijven toevoegen aan hun prenatale vitamines. Dit vetzuur kan op natuurlijke wijze worden aangetroffen bij bepaalde soorten vissen en het is essentieel voor de juiste ontwikkeling van hersenen, zenuw en oogontwikkeling. Hoewel er geen formele doseringsaanbeveling is voor DHA, suggereren veel artsen dat zwangere moeders een prenatale tablet kiezen die ongeveer 300 milligram Dha bevat.
Sommige moeders kunnen anemisch worden tijdens de zwangerschap. Het kiezen van een prenatale tablet die ijzer bevat, kan voorkomen dat dit plaatsvindt. Afhankelijk van uw behoeften, zullen de meeste artsen u aanraden om ergens tussen de 27 t te komeno 60 milligram ijzer als u zwanger bent.
Zelfs als een prenatale tablet alle aanbevolen hoeveelheden bepaalde supplementen bevat, is het nutteloos als uw lichaam deze voedingsstoffen niet kan absorberen. Prenatale tabletten worden gemakkelijker geabsorbeerd als het wordt ingenomen met of kort voor een maaltijd wanneer de zuren in de maag worden uitgescheiden. Er is een eenvoudige test die u thuis kunt doen om erachter te komen of uw prenatale tablet gemakkelijk door uw lichaam zal worden opgenomen. Laat een enkele tablet in een kopje azijn vallen en roer deze om de paar minuten. Als het niet volledig is opgelost, of op zijn minst ongeveer 45 minuten later wordt verzacht, kan uw lichaam het mogelijk niet afbreken en goed absorberen.