Wie wähle ich das beste vorgeburtliche Tablet aus?

Während einer Schwangerschaft braucht eine erwartete Mutter mehr Ernährung als gewöhnlich. Pränatale Vitamine sind eine hervorragende Möglichkeit, die zusätzliche Ernährung für schwangere Frauen und Frauen zu erhalten, die versuchen, schwanger zu werden. Die Auswahl des richtigen pränatalen Vitamins kann entmutigend sein, sodass Sie einige Richtlinien befolgen können. Ihr Geburtshelfer kann ein bestimmtes Vitamin empfehlen oder verschreiben. Außerdem sollte eine tägliche vorgeburtliche Tablette eine bestimmte Menge mehrerer entscheidender Vitamine enthalten, und es sollte leicht von Ihrem Körper aufgenommen werden. Manchmal verschreibt ein Geburtshelfer sogar ein vorgeburtliches Vitamin, aber diese sind oft viel wirksamer als rezeptfreie Marken und können bei einigen Frauen Übelkeit verursachen. Die meisten rezeptfreien vorgeburtlichen Tabletten sind genauso gut wie die vorgeschriebenen und sie sind relativ kostengünstig.

Durch das Lesen des Etiketts auf vorgeburtlichen Tablettenbehältern können Sie TE TELL Welche Arten von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln sind in dieser bestimmten Marke enthalten. Denken Sie daran, dass Sie und Ihr Baby eine bestimmte tägliche Anforderung vieler Vitamine benötigen, um gesund zu bleiben. Einige wichtige Vitamine sind Folsäure, Calcium, Docosahexaonsäure (DHA) und Eisen.

Folsäure ist die hergestellte Version von Folsäure und wird leichter in den Körper als Folat aufgenommen. Diese Ergänzung spielt eine wichtige Rolle bei der Verhinderung bestimmter Neuralrohrdefekte wie Spina Bifida. Frauen, die versuchen, schwanger zu werden und Mütter zu erwarten, benötigen zwischen 400 und 1.000 Mikrogramm Folsäure. Wenn Sie jedoch in Ihrer Familie eine Geburtsfehler des Gehirns oder der Wirbelsäule vorhanden haben, empfehlen Sie möglicherweise, dass Sie vor und während Ihrer Schwangerschaft eine viel größere Dosis Folsäure einnehmen.

Kalzium ist eine weitere Ergänzung, die während der Schwangerschaft sehr wichtig ist. Da wird dies zu dir gemachtp von sehr großen Molekülen, wahrscheinlich enthält Ihre vorgeburtliche Tablette nicht genügend Kalzium. Erwarten Sie, dass Mütter ungefähr 1.200 Milligramm (mg) Kalzium benötigen, und viele pränatale Vitamine enthalten nicht genügend Kalzium. Eine separate Calcium -Ergänzung zusätzlich zu Ihrem aktuellen vorgeburtlichen Tablet kann erforderlich sein. Vitamine C und D sind ebenfalls wichtig, weil sie dem Körper helfen können, Kalzium zu absorbieren.

DHA ist eine weitere Ergänzung, die die meisten Unternehmen zu ihren vorgeburtlichen Vitaminen hinzufügen. Diese Fettsäure kann in bestimmten Fischarten auf natürliche Weise gefunden werden und ist für die ordnungsgemäße Entwicklung des Gehirns, des Nervs und für die Augenentwicklung unerlässlich. Obwohl es keine formelle Dosierungsempfehlung für DHA gibt, schlagen viele Ärzte vor, dass schwangere Mütter eine vorgeburtliche Tablette wählen, die etwa 300 Milligramm DHA enthält.

Einige Mütter können während der Schwangerschaft anämisch werden. Durch die Auswahl einer vorgeburtlichen Tablette, die Eisen enthält, kann dies verhindern, dass dies auftritt. Abhängig von Ihren Bedürfnissen empfehlen die meisten Ärzte, dass Sie zwischen 27 T.o 60 Milligramm Eisen, wenn Sie schwanger sind.

Auch wenn eine vorgeburtliche Tablette alle empfohlenen Mengen bestimmter Nahrungsergänzungsmittel enthält, ist es nutzlos, wenn Ihr Körper diese Nährstoffe nicht aufnehmen kann. Pränatale Tabletten werden leichter aufgenommen, wenn sie mit oder kurz vor einer Mahlzeit eingenommen werden, wenn die Säuren im Magen sekretiert werden. Es gibt einen einfachen Test, den Sie zu Hause durchführen können, um herauszufinden, ob Ihr vorgeburtliches Tablet leicht von Ihrem Körper absorbiert wird. Lassen Sie eine einzelne Tablette in eine Tasse Essig fallen und umrühren Sie es alle paar Minuten. Wenn es nicht vollständig aufgelöst ist oder zumindest ungefähr 45 Minuten später erweicht wird, kann Ihr Körper ihn möglicherweise nicht abbauen und gut absorbieren.