¿Cómo elijo la mejor mezcla de batido de proteínas?
Elegir la mejor mezcla de sacudidas de proteínas es mucho más complicada de lo que la mayoría de la gente piensa. Hay muchos tipos diferentes de mezclas de proteínas en el mercado, y todas ellas son únicas. Para comenzar a investigar los polvos de proteínas, es importante comprender primero los diversos tipos de proteínas disponibles.
Hay cuatro tipos básicos de proteínas: suero, soja, huevo y caseína. La proteína de suero es preferida por muchos nutricionistas, ya que el suero se deriva naturalmente de la leche. A diferencia de otros tipos de proteínas, el suero no contiene grasa o lactosa. La proteína de soya se deriva de la planta de soya, y es el único tipo de proteína que proviene de una fuente de planta. La proteína de soya no se mezclan tan bien como la proteína de suero, y algunas personas, incluidas las que actualmente están tomando medicamentos para el cáncer de mama y la menopausia, no deben usar polvo de proteína de soja.
La proteína de huevo se deriva de las claras de huevo. Una vez que las blancos de los huevos se han convertido en forma de polvo, este polvo se usa para una serie deAplicaciones, incluida la mezcla de agitación de proteínas. El polvo de proteína que proviene de los huevos es una buena alternativa a los productos derivados de la leche, aunque las personas que son alérgicas a los huevos no deben usar este tipo de mezcla de batido de proteínas. La proteína de caseína es una proteína digestiva lenta, lo que la convierte en una opción óptima para aquellos que buscan un polvo de reemplazo de comida. La proteína de la leche también se conoce como proteína de caseína, ya que la caseína proviene de la leche.
A continuación, considere si desea comprar una proteína recta o una mezcla de proteínas. Muchos polvos de proteínas diferentes contienen dos o tres tipos diferentes de proteínas. Si solo desea ingerir un tipo de proteína, asegúrese de leer con cuidado todas las etiquetas de mezcla de batido de proteínas. La proteína recta es más difícil de encontrar que la proteína mixta, pero estos productos aún existen.
También querrás pensar en la razón por la que quieres usar una mezcla de batido de proteínas. Los polvos etiquetados como "ganador de peso" están destinadospara ayudarlo a aumentar de peso. Los productos etiquetados como "reemplazo de comidas" contienen vitaminas y nutrientes adicionales, y estos productos se han desarrollado para reemplazar completamente las comidas. Preste atención a las etiquetas de polvo de proteínas para encontrar el polvo que está buscando.
Finalmente, considere la marca y el sabor de una mezcla de batido de proteínas. En general, las marcas populares son su mejor opción, ya que estas mezclas han sido probadas por miles de consumidores. La mejor manera de encontrar un polvo de proteína que le guste para probar una variedad de marcas, tener en cuenta los detalles antes mencionados y seleccionar un polvo que funcione con su estilo de vida.