Como escolho a melhor mistura de shake de proteína?
Escolher o melhor mix de proteínas é muito mais complicado do que a maioria das pessoas pensa. Existem muitos tipos diferentes de misturas de proteínas no mercado, e todos são únicos. Para começar a pesquisar pós de proteína, é importante primeiro entender os vários tipos de proteínas disponíveis.
Existem quatro tipos básicos de proteína: soro de leite, soja, ovo e caseína. A proteína de soro de leite é preferida por muitos nutricionistas, uma vez que o soro é naturalmente derivado do leite. Ao contrário de outros tipos de proteína, o soro de leite não contém gordura ou lactose. A proteína de soja é derivada da planta de soja e é o único tipo de proteína que vem de uma fonte de planta. A proteína de soja não se mistura tão bem quanto a proteína de soro de leite, e algumas pessoas, incluindo aquelas que atualmente estão tomando câncer de mama e medicamentos na menopausa, não devem usar pó de proteína de soja.
A proteína do ovo é derivada de claras de ovos. Uma vez que os brancos de ovos foram transformados em forma de pó, este pó é usado para váriosAplicações, incluindo mistura de shake de proteína. A proteína em pó proveniente de ovos é uma boa alternativa aos produtos derivados do leite, embora as pessoas alérgicas aos ovos não devam usar esse tipo de mistura de shake de proteína. A proteína da caseína é uma proteína digestiva lenta, o que a torna uma escolha ideal para quem procura um pó de substituição de refeições. A proteína do leite também é conhecida como proteína caseína, uma vez que a caseína vem do leite.
Em seguida, considere se você deseja comprar uma proteína direta ou uma mistura de proteínas. Muitos pós de proteína diferentes contêm dois ou três tipos diferentes de proteína. Se você deseja ingerir apenas um tipo de proteína, leia todos os rótulos de mistura de shake de proteína com cuidado. A proteína reta é mais difícil de encontrar do que a proteína mista, mas esses produtos ainda existem.
Você também vai querer pensar na razão pela qual deseja usar uma mistura de shake de proteína. Pós rotulados como "Gainer de Peso" são feitospara ajudá -lo a ganhar peso. Os produtos rotulados como "substituição de refeições" contêm vitaminas e nutrientes adicionais, e esses produtos foram desenvolvidos para substituir completamente as refeições. Preste atenção aos rótulos de proteínas em pó para encontrar o pó que você está procurando.
Finalmente, considere a marca e o sabor de uma mistura de shake de proteína. Geralmente, as marcas populares são a sua melhor opção, pois essas misturas foram testadas e testadas por milhares de consumidores. A melhor maneira de encontrar uma proteína em pó que você gosta para experimentar uma variedade de marcas, manter em mente os detalhes acima mencionados e selecionar um pó que funcione com o seu estilo de vida.