Quais são os benefícios de saúde das cerejas?
Cerejas foram recentemente denominadas "super frutas" devido aos seus enormes benefícios nutricionais. A pesquisa mostrou que as cerejas oferecem muitos benefícios à saúde devido em grande parte aos seus altos níveis de antioxidantes. As cerejas são convenientes para armazenar e aproveitar o ano todo. As cerejas contêm beta -caroteno, vitamina C, ferro, magnésio, fibra e potássio, juntamente com uma concentração muito alta de antioxidantes. As cerejas azedas têm mais vitamina C e beta -caroteno com menos calorias, por isso são recomendadas com mais frequência para os benefícios de saúde das cerejas, embora ambos ofereçam benefícios nutricionais. Isso ocorre devido aos antioxidantes encontrados em cerejas; Estes são compostos de antocianinas e quercetin, que são flavonóides, e o ácido fenólico amigdalina. As cerejas também demonstraram reduzir a dor e a inflamação da artrite reumatóide e gota.
Alguns pesquisadores citam outros benefícios à saúde das cerejas. Isso inclui a capacidade de ajudar a promover a perda de peso, prevenir diabetes e doenças cardíacas, reduzir o colesterol e até ajudar a regular o sono e impedir a perda de memória. Muitas pessoas gostam muito do gosto das cerejas e descobrem que fazem um ótimo lanche à tarde, em vez de lascas oleosas ou uma barra de doces açucarada porque fornecem um impulso natural de energia.
Os benefícios de saúde das cerejas podem ser obtidos ao consumir a fruta em muitas formas diferentes. As cerejas podem ser consumidas frescas, ou podem ser transformadas em suco. As cerejas também podem ser congeladas, secas ou enlatadas e ainda mantêm grande parte de seu valor nutricional inerente. Cerejas ficarão frescas por cerca de uma semana na geladeira ume até um ano no freezer.
É fácil adicionar cerejas aos seus hábitos alimentares diários. Você pode beber um copo de suco de cereja com café da manhã ou adicionar algumas cerejas ao seu cereal ou aveia da manhã. Tente adicionar cerejas à salada ou iogurte para o almoço, ou lanche nelas fora da bolsa. Colocá -los na lancheira do seu filho é outra boa ideia, mas você provavelmente desejará cortá -los e remover o poço para que eles sejam mais fáceis de comer e não criem um risco de asfixia. Se você gosta de mix de trilhas, adicionar cerejas secas pode adoçá -la. Não é difícil encontrar maneiras de incorporar cerejas em sua vida cotidiana.