체리의 건강상의 이점은 무엇입니까?

체리는 최근 압도적 인 영양 혜택으로 인해 "슈퍼 과일"이라고 불 렸습니다. 연구에 따르면 체리는 높은 수준의 산화 방지제로 인해 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 체리는 일년 내내 보관하고 즐기기에 편리합니다.

식료품 점에서 가장 일반적으로 볼 수있는 달콤한 체리와 신 키리라고도하는 타르트 체리의 두 가지 유형의 체리가 있습니다. 체리에는 베타 카로틴, 비타민 C, 철, 마그네슘, 섬유 및 칼륨이 포함되어 있으며 매우 높은 농도의 항산화 제가 포함됩니다. 타르트 체리는 칼로리가 적은 비타민 C와 베타 카로틴이 많기 때문에 체리의 건강상의 이점을 위해 가장 자주 권장되지만 영양 적 이점을 제공합니다.

체리의 주요 건강상의 이점 중 하나는 체리가 일부 암을 예방하는 데 도움이 될 수있는 연구가 떠오를 수 있습니다. 이것은 체리에서 발견되는 산화 방지제 때문입니다. 이들은 안토시아닌과 케르세티로 구성됩니다플라보노이드 인 N 및 페놀 산 amygdalin. 체리는 또한 류마티스 관절염과 통풍으로 인한 통증과 염증을 줄이는 것으로 나타났습니다.

일부 연구자들은 체리의 다른 건강상의 이점을 인용합니다. 여기에는 체중 감량을 촉진하고 당뇨병 및 심장병 예방, 콜레스테롤을 낮추고 수면을 조절하고 기억 상실을 예방하는 데 도움이되는 능력이 포함됩니다. 많은 사람들이 체리의 맛을 크게 즐기고, 자연스러운 에너지를 제공하기 때문에 기름기 많은 칩이나 설탕 사탕 바가 아닌 오후에 훌륭한 간식을 만드는 것을 발견합니다.

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체리의 건강상의 이점은 과일을 여러 가지 형태로 섭취하지 못하게 될 수 있습니다. 체리는 신선하게 먹거나 주스로 만들 수 있습니다. 체리는 또한 냉동, 건조 또는 통조림을 만들 수 있으며 여전히 고유 한 영양가의 상당 부분을 유지합니다. 체리는 냉장고에서 약 일주일 동안 신선하게 유지됩니다.냉동고에서 최대 1 년.

일상적인 식습관에 체리를 추가하는 것은 쉽습니다. 아침 식사와 함께 체리 주스 한 잔을 마시거나 아침 시리얼이나 오트밀에 체리를 넣을 수도 있습니다. 점심을 위해 샐러드 나 요거트에 체리를 추가하거나 가방에서 바로 간식을 먹어보십시오. 자녀의 도시락에 넣는 것은 또 다른 좋은 생각이지만, 아마도 그것들을 자르고 구덩이를 제거하여 먹기 쉽고 질식 위험을 초래하지 않을 것입니다. 트레일 믹스를 즐기면 말린 체리를 첨가하면 달게 될 수 있습니다. 체리를 일상 생활에 포함시키는 방법을 찾는 것은 어렵지 않습니다.