Quali sono i benefici per la salute delle ciliegie?

Le ciliegie sono state recentemente definite "super frutti" a causa dei loro schiaccianti benefici nutrizionali. La ricerca ha dimostrato che le ciliegie offrono molti benefici per la salute dovuti in gran parte ai loro alti livelli di antiossidanti. Le ciliegie sono convenienti da conservare e godersi tutto l'anno.

Esistono due tipi di ciliegie: ciliegie dolci, che sono più comunemente viste nel negozio di alimentari e ciliegie aspra, note anche come ciliegie acide. Le ciliegie contengono beta carotene, vitamina C, ferro, magnesio, fibra e potassio, insieme a una concentrazione molto elevata di antiossidanti. Le ciliegie aspra hanno più vitamina C e beta carotene con meno calorie, quindi sono raccomandate più spesso per i benefici per la salute delle ciliegie, sebbene entrambi forniscano benefici nutrizionali.

Uno dei principali benefici per la salute delle ciliegie è la ricerca emergente che mostra le ciliegie che possono aiutare a prevenire alcuni cantieri. Ciò è dovuto agli antiossidanti trovati nelle ciliegie; Questi sono costituiti da antociani e quercetin, che sono flavonoidi e l'acido fenolico amigdalina. Le ciliegie hanno anche dimostrato di ridurre il dolore e l'infiammazione dall'artrite reumatoide e dalla gotta.

Alcuni ricercatori citano altri benefici per la salute delle ciliegie. Questi includono la capacità di aiutare a promuovere la perdita di peso, prevenire il diabete e le malattie cardiache, il colesterolo inferiore e persino aiutare a regolare il sonno e prevenire la perdita di memoria. Molte persone apprezzano molto il gusto delle ciliegie e scoprono che fanno uno spuntino eccezionale nel pomeriggio piuttosto che patatine grasse o una barretta zuccherata perché forniscono una naturale spinta di energia.

I benefici per la salute delle ciliegie possono essere raccolti dal consumo del frutto in molte forme diverse. Le ciliegie possono essere mangiate fresche o possono essere trasformate in un succo. Le ciliegie possono anche essere congelate, essiccate o in scatola e conservare ancora gran parte del loro valore nutrizionale intrinseco. Le ciliegie rimarranno fresche per circa una settimana in frigorifero and un anno fino a un anno nel congelatore.

È facile aggiungere ciliegie alle tue abitudini alimentari quotidiane. Potresti bere un bicchiere di succo di ciliegia con la colazione o aggiungere alcune ciliegie nei cereali mattutini o nella farina d'avena. Prova ad aggiungere ciliegie a insalata o yogurt per pranzo o spuntino proprio dalla borsa. Metterli nella scatola del pranzo di tuo figlio è un'altra buona idea, ma probabilmente vorrai tagliarli e rimuovere la fossa in modo che siano più facili da mangiare e non creano un rischio soffocante. Se ti piace il mix di tracce, l'aggiunta di ciliegie secche può addolcirlo. Non è difficile trovare modi per incorporare le ciliegie nella tua vita quotidiana.