Jaké jsou zdravotní přínosy třešně?

třešně se nedávno nazývaly „super ovoce“ kvůli jejich ohromujícím výživovým výhodám. Výzkum ukázal, že třešně poskytují mnoho přínosů pro zdraví z velké části kvůli jejich vysoké úrovni antioxidantů. Třešně jsou vhodné pro skladování a užívání si po celý rok. Třešně obsahují beta karoten, vitamín C, železo, hořčík, vlákno a draslík, spolu s velmi vysokou koncentrací antioxidantů. Třešně z koláče mají více vitamínu C a beta karotenu s méně kalorií, takže se nejčastěji doporučuje pro zdravotní přínosy třešně, i když obě poskytují výživové přínos. Je to kvůli antioxidantům nalezeným v třešněch; Ty jsou tvořeny antokyaniny a quercetin, což jsou flavonoidy a amygdalin kyseliny fenolické. Ukázalo se také, že třešně snižují bolest a zánět z revmatoidní artritidy a dna. Patří sem schopnost podporovat hubnutí, prevenci cukrovky a srdečních chorob, nižší cholesterol a dokonce pomáhá regulovat spánek a zabránit ztrátě paměti. Mnoho lidí si velmi užívá chuť třešní a zjistí, že odpoledne dělají skvělou občerstvení než mastné hranolky nebo sladký bonbón, protože poskytují přirozenou podporu energie.

Zdravotní přínosy třešně lze získat z konzumace ovoce v mnoha různých formách. Třešně lze jíst čerstvé, nebo je lze vyrobit do šťávy. Třešně mohou být také zmrazeny, sušeny nebo konzervované a stále si zachovávají velkou část své vlastní nutriční hodnoty. Třešně zůstanou čerstvé asi týden v lednici aa až rok v mrazáku.

Je snadné přidat třešně do vašich každodenních stravovacích návyků. Můžete pít sklenici třešňové šťávy se snídaní nebo přidat třešně do ranní cereálie nebo ovesné vločky. Zkuste přidat třešně do salátu nebo jogurtu na oběd, nebo na ně občerstvení přímo z vaku. Vložení do krabice na oběd vašeho dítěte je další dobrý nápad, ale pravděpodobně je budete chtít nasekat a odstranit jámu, aby se snadněji jedly a nevytvářely nebezpečí udušení. Pokud se vám líbí směs stezek, přidání sušených třešní ji může osladit. Není obtížné najít způsoby, jak začlenit třešně do svého každodenního života.