¿Cuáles son los beneficios para la salud de las cerezas?
Las cerezas se han denominado recientemente un "súper fruto" debido a sus abrumadores beneficios nutricionales. La investigación ha demostrado que las cerezas proporcionan muchos beneficios para la salud debido en gran parte a sus altos niveles de antioxidantes. Las cerezas son convenientes para almacenar y disfrutar durante todo el año.
Hay dos tipos de cerezas: cerezas dulces, que se ven más comúnmente en la tienda de comestibles, y las cerezas agrias, también conocidas como cerezas agrias. Las cerezas contienen betacaroteno, vitamina C, hierro, magnesio, fibra y potasio, junto con una concentración muy alta de antioxidantes. Las cerezas agrias tienen más vitamina C y betacaroteno con menos calorías, por lo que se recomiendan con mayor frecuencia para los beneficios para la salud de las cerezas, aunque ambas proporcionan un beneficio nutricional.
Uno de los principales beneficios para la salud de las cerezas es la investigación emergente que muestra que las cerezas pueden ayudar a prevenir algunos cáncer. Esto se debe a los antioxidantes que se encuentran en las cerezas; Estos están formados por antocianinas y Quercetin, que son flavonoides, y el ácido fenólico amígdalina. También se ha demostrado que las cerezas reducen el dolor y la inflamación de la artritis reumatoide y la gota.
Algunos investigadores citan otros beneficios para la salud de las cerezas. Estos incluyen la capacidad de ayudar a promover la pérdida de peso, prevenir la diabetes y las enfermedades cardíacas, el colesterol más bajo e incluso ayudar a regular el sueño y prevenir la pérdida de memoria. Muchas personas disfrutan mucho del sabor de las cerezas, y descubren que hacen un excelente refrigerio en la tarde en lugar de papas fritas o una barra de caramelo azucarado porque proporcionan un impulso natural de energía.
Los beneficios para la salud de las cerezas se pueden obtener al consumir la fruta en muchas formas diferentes. Las cerezas se pueden comer frescas, o se pueden convertir en un jugo. Las cerezas también pueden congelarse, secarse o enlatar, y aún así retener gran parte de su valor nutricional inherente. Las cerezas permanecerán frescas durante aproximadamente una semana en el refrigerador and a hasta un año en el congelador.
Es fácil agregar cerezas a sus hábitos alimenticios diarios. Puede beber un vaso de jugo de cereza con el desayuno, o agregar algunas cerezas a su cereal o avena matutina. Intente agregar cerezas a la ensalada o yogurt para el almuerzo, o coma el comienzo de la bolsa. Ponerlos en la lonchera de su hijo es otra buena idea, pero probablemente querrá cortarlos y quitar el pozo para que sean más fáciles de comer y no creen un peligro de asfixia. Si disfruta de la mezcla de senderos, agregar cerezas secas puede endulzarlo. No es difícil encontrar formas de incorporar cerezas en su vida cotidiana.