Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Kirschen?
Kirschen wurden kürzlich aufgrund ihrer überwältigenden Ernährungsvorteile als "Superfrucht" bezeichnet. Untersuchungen haben gezeigt, dass Kirschen viele gesundheitliche Vorteile bieten, die zum großen Teil auf ihre hohen Antioxidantien zurückzuführen sind. Kirschen sind bequem zu lagern und das ganze Jahr über zu genießen. Kirschen enthalten Beta -Carotin, Vitamin C, Eisen, Magnesium, Faser und Kalium sowie eine sehr hohe Konzentration von Antioxidantien. Tortenkirschen haben mehr Vitamin -C- und Beta -Carotin mit weniger Kalorien, daher werden sie am häufigsten für die gesundheitlichen Vorteile von Kirschen empfohlen. Beide bieten Nährwert. Dies liegt an den Antioxidantien in Kirschen; Diese bestehen aus Anthocyanen und QuercetiN, Flavonoide und die Phenolsäure Amygdalin. Es wurde auch gezeigt, dass Kirschen Schmerzen und Entzündungen durch rheumatoide Arthritis und Gicht reduzieren.
Einige Forscher zitieren andere gesundheitliche Vorteile von Kirschen. Dazu gehören die Fähigkeit, Gewichtsverlust zu fördern, Diabetes und Herzerkrankungen zu verhindern, den Cholesterinspiegel zu niedrigeren und sogar den Schlaf zu regulieren und den Gedächtnisverlust zu verhindern. Viele Menschen genießen den Geschmack von Kirschen sehr und stellen fest, dass sie am Nachmittag einen großartigen Snack machen und nicht fettige Chips oder eine zuckerhaltige Süßigkeitenstange, weil sie einen natürlichen Energieschub bieten.
Die gesundheitlichen Vorteile von Kirschen können durch den Verzehr der Früchte in vielen verschiedenen Formen entnommen werden. Kirschen können frisch gegessen oder zu einem Saft verarbeitet werden. Kirschen können auch gefroren, getrocknet oder konserven werden und behalten immer noch einen Großteil ihres inhärenten Ernährungswerts. Kirschen bleiben ungefähr eine Woche im Kühlschrank a frischnd bis zu einem Jahr im Gefrierschrank.
Es ist einfach, Kirschen in Ihre täglichen Essgewohnheiten hinzuzufügen. Sie können ein Glas Kirschsaft mit Frühstück trinken oder ein paar Kirschen in Ihr morgendliches Müsli oder Haferflocken geben. Versuchen Sie, Salat oder Joghurt zum Mittagessen zu kirschen oder sie direkt aus der Tasche zu Snack. Es ist eine weitere gute Idee, sie in die Lunchbox Ihres Kindes zu setzen, aber Sie werden sie wahrscheinlich hacken und die Grube entfernen, damit sie leichter zu essen sind und keine Erstickungsgefahr schaffen. Wenn Sie eine Trail -Mischung genießen, kann das Hinzufügen von getrockneten Kirschen sie versüßen. Es ist nicht schwierig, Wege zu finden, um Kirschen in Ihren Alltag zu integrieren.