さくらんぼの健康上の利点は何ですか？

チェリーは最近、圧倒的な栄養上の利点のために「スーパーフルーツ」と呼ばれています。研究によると、チェリーは、主に高レベルの抗酸化物質に起因する多くの健康上の利点を提供することが示されています。チェリーは一年中保管して楽しむのに便利です。

2種類のチェリーがあります。食料品店で最も一般的に見られる甘いチェリーと、サワーチェリーとしても知られるタルトチェリーです。チェリーには、ベータカロチン、ビタミンC、鉄、マグネシウム、繊維、カリウムが含まれ、さらに非常に高い濃度の抗酸化物質が含まれています。タルトチェリーには、カロリーが少ないビタミンCとベータカロチンが多く含まれているため、チェリーの健康上の利点に最も頻繁に推奨されますが、どちらも栄養上の利点を提供します。

さくらんぼの主な健康上の利点の1つは、チェリーが癌を防ぐのに役立つことを示す新興研究です。これは、チェリーで見つかった抗酸化物質のためです。これらはアントシアニンとケルセティで構成されていますフラボノイドであり、フェノール酸アミグダリンです。チェリーは、関節リウマチや痛風による痛みや炎症を軽減することも示されています。

一部の研究者は、チェリーの他の健康上の利点を引用しています。これらには、減量の促進、糖尿病や心臓病を防ぎ、コレステロールの低下を支援する能力が含まれ、睡眠を調節し、記憶喪失を防ぐのに役立ちます。多くの人はチェリーの味を大いに楽しんでおり、脂っこいチップや砂糖のようなキャンディーバーではなく、午後に素晴らしいスナックを作っていることに気づきます。

チェリーの健康上の利点は、多くの異なる形で果物を消費することから収集することができます。さくらんぼは新鮮に食べることができます。または、ジュースにすることもできます。さくらんぼは、凍結、乾燥、缶詰をすることもでき、その固有の栄養価の多くを保持することもできます。チェリーは冷蔵庫で約1週間新鮮なままになります冷凍庫で最大1年まで。

毎日の食習慣にチェリーを追加するのは簡単です。朝食と一緒にチェリージュースを飲むか、朝のシリアルやオートミールにチェリーを加えることができます。昼食のためにサラダやヨーグルトにチェリーを加えたり、バッグからすぐにスナックを加えてみてください。子供のランチボックスにそれらを入れることももう1つの良い考えですが、おそらくそれらを切り刻んで、食べるのが簡単で窒息の危険を生み出さないようにしたいと思うでしょう。トレイルミックスを楽しむと、乾燥したチェリーを追加すると甘くなります。あなたの日常生活にチェリーを組み込む方法を見つけることは難しくありません。