速いTwitch Muscle Fibersとは何ですか？

速いけいれんの筋肉繊維は、激しいが短い力のバーストを生み出すことができる組織です。筋肉組織は一般に、速いけいれんとゆっくりしたけいれんの2つのカテゴリに分類されます。速いけいれん繊維は時々II型筋肉と呼ばれ、遅いけいれん繊維はタイプIとして知られています。筋肉組織は収縮することにより動きを可能にし、運動ニューロンはこの収縮がどれだけ速くまたは遅くなるかを決定します。どちらの筋肉組織のタイプも同じ能力を発揮する能力を持っていますが、速いけいれんの筋肉繊維は、ゆっくりとした微調整繊維よりも10倍速い速度でニューロンによって活性化されます。大きな筋肉を持つ人々は、耐久性を犠牲にして、時にはより速いけいれん組織を持っています。単語嫌気性は単に「空気なし」を意味します。嫌気性代謝は、酸素の利点なしにグルコースおよび他の糖を細胞エネルギーに変換します。各グルコース分子の分解は、アデノシン三リン酸（ATP）と2つのピルビン酸分子を生成します。重要なATPは細胞内にエネルギーを運びますが、酸素の欠如はより多くのATPの作成を阻害します。ピルビン酸分子は乳酸になります。

乳酸は筋肉痛の唯一の理由であると長い間考えられていましたが、研究により、体が運動から弱くなると予備燃料として作用することが研究が示されています。乳酸は必要な糖を体に供給しますが、それがあまりにも速く蓄積すると疲労を引き起こす可能性があります。安静により、乳酸を肝臓によってエネルギーを有するグルコースに変換することを可能にします。

タイプIIAおよびタイプIIBとして知られる高速けいれん筋肉繊維の2つの異なるサブカテゴリもあります。タイプIIA繊維は両方のAEを使用しますエネルギーを生成するためのロビックおよび嫌気性の呼吸と中間繊維と呼ばれることもあります。タイプIIBファイバーは古典的な高速ツイッチタイプであり、嫌気性呼吸にのみ依存しながら、強度と速度の最大のバーストを作成します

スプリンターやウェイトリフターなどのより重度の筋肉質のアスリートは、距離ランナーやサイクリストなどの耐久性のあるアスリートよりも、速いけいれんの筋肉繊維のより大きな分布を明らかに持っています。両方の筋肉タイプの分布は、遺伝子を介して継承されます。ただし、遺伝はある程度無視できます。より速いけいれんやゆっくりしたけいれんの筋肉を開発したい人は、特定の種類の運動を通じてそうすることができます。