Wat zijn snelle spiervezels?
Snelle spiervezels zijn weefsels in staat om intense maar korte uitbarstingen van macht te creëren. Spierweefsel wordt over het algemeen opgesplitst in twee categorieën: snelle twitch en langzame trek. Snelle twitchvezels worden soms type II -spier genoemd en langzame spiervezels staan bekend als type I.
Snelle en langzame spiervezels vallen in de categorie skeletspier, het type spier dat verantwoordelijk is voor vrijwillige beweging die is gedicteerd door het somatische zenuwstelsel. Spierweefsel maakt beweging mogelijk door te samentrekken, en motorneuronen bepalen hoe snel of langzaam deze samentrekking optreedt. Beide spierweefseltypen bezitten hetzelfde vermogen om kracht te genereren, maar snelle spiertrekkingen worden geactiveerd door neuronen met een snelheid 10 keer sneller dan langzame trekvezels. Mensen met grote spieren hebben gewoon een grotere hoeveelheid snel spiertrekkingsweefsel, soms ten koste van uithoudingsvermogen.
snelle spiertrekkingen die sneller worden uitgesproken vanwege hun afhankelijkheid van anaërobe metabolisme. Dewoord anaërobe betekent eenvoudigweg 'zonder lucht'. Anaërobe metabolisme transformeert glucose en andere suikers in cellulaire energie zonder het voordeel van zuurstof. De afbraak van elk glucosemolecuul genereert adenosinetrifosfaat (ATP) en twee pyruvaatmoleculen. De vitale ATP draagt energie in cellen, maar het gebrek aan zuurstof remt het creëren van meer ATP. De pyruvaatmoleculen worden vervolgens melkzuur.
Melkzuur werd al lang als de enige reden voor spierpijn beschouwd, maar onderzoek heeft aangetoond dat het als een reservebrandstof fungeert wanneer het lichaam zwak wordt door inspanning. Melkzuur levert het lichaam met benodigde suikers, maar wanneer het zich te snel opbouwt, kan het vermoeidheid veroorzaken. REST maakt het mogelijk dat melkzuur door de lever wordt omgezet in energie-inschakelende glucose.
Er zijn ook twee verschillende subcategorieën van snelle Twitch -spiervezels bekend als Type IIA en Type IIB. Type IIA -vezels gebruiken beide AERobische en anaërobe ademhaling om energie te creëren en worden soms tussenliggende vezels genoemd. Type IIB -vezels zijn het klassieke snelle Twitch -type, waardoor de grootste uitbarstingen van sterkte en snelheid ontstaan, terwijl ze uitsluitend afhankelijk zijn van anaërobe ademhaling
Meer zwaar gespierde atleten zoals sprinters en gewichtheffers hebben duidelijk een grotere verdeling van snelle spiertrekkingen dan duurspieratleten zoals afstandslopers en fietsers. De verdeling van beide spiertypen wordt geërfd door genen. Er kan echter tot op zekere hoogte erfelijkheid worden tart. Degenen die een grotere snelle spiertrekkingen willen ontwikkelen of een langzame spiertrekkingen willen doen, kunnen dit doen door specifieke soorten oefeningen.