Vad är snabba muskelfibrer?
Snabbt ryckmuskelfibrer är vävnader som kan skapa intensiva men korta spridningar av kraft. Muskelvävnad delas vanligtvis upp i två kategorier: snabb ryck och långsam ryck. Snabbt ryckfibrer kallas ibland typ II -muskel, och långsamma ryckfibrer kallas typ I.
Snabb och långsam ryckmuskelfibrer faller i kategorin skelettmuskel, den typ av muskler som är ansvariga för frivillig rörelse som dikterats av det somatiska nervsystemet. Muskelvävnad möjliggör rörelse genom att sammandras, och motorneuroner avgör hur snabbt eller långsam denna sammandragning inträffar. Båda muskelvävnadstyper har samma kapacitet att generera kraft, men snabba ryckmuskelfibrer aktiveras av neuroner med en hastighet 10 gånger snabbare än långsamma ryckfibrer. Människor med stora muskler har helt enkelt en större mängd snabb ryckvävnad, ibland på bekostnad av uthållighet.
Snabbt ryckmuskelfibrer tröttnar snabbare ut på grund av deras beroende av anaerob metabolism. DeWord Anaerobic betyder helt enkelt "utan luft." Anaerob metabolism förvandlar glukos och andra sockerarter till cellulär energi utan fördelen med syre. Fördelningen av varje glukosmolekyl genererar adenosintrifosfat (ATP) och två pyruvatmolekyler. Den vitala ATP bär energi i cellerna, men bristen på syre hämmar skapandet av mer ATP. Pyruvatmolekylerna blir sedan mjölksyra.
mjölksyra ansågs länge vara den enda orsaken till muskelårhet, men forskning har visat att det fungerar som ett reservbränsle när kroppen blir svag från ansträngning. Mjölksyran förser kroppen med nödvändiga sockerarter, men när den byggs upp för snabbt kan det orsaka trötthet. REST gör det möjligt att omvandlas mjölksyra av levern till energiaktivering av glukos.
Det finns också två distinkta underkategorier av snabba ryckmuskelfibrer kända som typ IIA och typ IIB. Typ IIA -fibrer använder båda AERobiska och anaerob andning för att skapa energi och kallas ibland mellanfibrer. Typ IIB -fibrer är den klassiska snabba twitch -typen, vilket skapar de största skurarna av styrka och hastighet samtidigt som de uteslutande förlitar sig på anaerob andning
mer kraftigt muskulösa idrottare som sprinter och viktlyftare har uppenbarligen en större fördelning av snabba ryckmuskelfibrer än uthållighetsidrottare som distanslöpare och cyklister. Distributionen av båda muskeltyperna ärvs genom gener. Ärftlighet kan dock trotsas till viss del. De som vill utveckla större snabba ryck eller långsam ryckmuskler kan göra det genom specifika typer av träning.