Co jsou to rychlá svalová vlákna?
Rychlá svalová vlákna jsou tkáně schopné vytvářet intenzivní, ale krátké výbuchy síly. Svalová tkáň je obecně rozdělena do dvou kategorií: rychlé škubnutí a pomalé škubnutí. Rychlá vlákna Twitch se někdy nazývají svaly typu II a vlákna pomalého škubnutí jsou známá jako typ I. Svalová tkáň umožňuje pohyb smluvním stavem a motorické neurony určují, jak rychle nebo pomalá k této kontrakci dochází. Oba typy svalové tkáně mají stejnou kapacitu pro generování energie, ale rychlá škubnutí svalových vláken jsou neurony aktivována rychlostí 10krát rychleji než pomalá škubnutí. Lidé s velkými svaly mají jednoduše větší množství rychlé tkáně škubnutí, někdy na úkor vytrvalosti. TheSlovo anaerobní jednoduše znamená „bez vzduchu“. Anaerobní metabolismus transformuje glukózu a další cukry na buněčnou energii bez přínosu kyslíku. Rozklad každé molekuly glukózy generuje adenosin triphosfát (ATP) a dvě pyruvátové molekuly. Vitální ATP nese energii v buňkách, ale nedostatek kyslíku inhibuje vytvoření více ATP. Molekuly pyruvátu se pak stanou kyselinou mléčnou.
Kyselina mléčná byla dlouho považována za jediný důvod pro bolestivost svalů, ale výzkum ukázal, že působí jako rezervní palivo, když tělo zesílá z námahy. Kyselina mléčná dodává tělu potřebnými cukry, ale když se vybuduje příliš rychle, může způsobit únavu. Zbytek umožňuje přeměnu kyseliny mléčné játra na energetickou glukózu.
Existují také dvě odlišné podkategorie rychlých svalových vláken Twitch známých jako typ IIA a typu IIB. Vlákna typu IIA používají obě AERobické a anaerobní dýchání za účelem vytváření energie a někdy se nazývají střední vlákna. Vlákna typu IIB jsou klasickým typem rychlého škubnutí, které vytvářejí největší výbuchy síly a rychlosti a zároveň se spoléhají výhradně na anaerobní dýchání
silněji svalnaté sportovci, jako jsou sprintery a vzpěry, mají zjevně větší distribuci rychlých svalových vláken než vytrvalostní sportovci, jako jsou běžci na dálku a cyklisté. Distribuce obou typů svalů je zděděna geny. Dědičnost však může být do jisté míry vzdorována. Ti, kteří si chtějí vyvinout větší rychlé škubnutí nebo pomalé škubnutí, to mohou udělat prostřednictvím specifických typů cvičení.