Co je cholin bitartrát?

Cholinový bitartrát je součástí rodiny vitamínů B-Complex. Je rozpustný ve vodě a může být přirozeně produkován tělem, ale protože je to nezbytná živina, měla by být také spotřebována jako součást vyvážené stravy nebo doplňováním. Cholinový bitartrát lze nalézt v potravinách, jako jsou žloutky, maso a arašídy.

Cholin poskytuje mnoho zdravotních výhod. Hraje důležitou roli při správném fungování mozku a nervového systému; Je nezbytný při pohybu a kontrakci svalů a hraje důležitou roli v koordinaci. Může také pomoci zabránit takovým onemocněním takové arteriosklerózy a paměťové defekty. Podporuje také produkci určitých aminokyselin a také je součástí buněčných membrán.

Je obzvláště důležité, aby ženy konzumovaly dostatečné množství cholinového bitartrátu. Může to snížit riziko rakoviny prsu a rakoviny tlustého střeva. U těhotných žen může nedostatečné množství cholinu vést k vyššímu riziku předčasného porodu. Může také negativně ovlivnit vývoj paměti dítěte a zvýšit možnost defektů nervové trubice.

Podobně jako u jiných vitamínů B se cholin také vylučuje močí. To může snadno vést k nedostatku v těle a zvýšit potřebu dalšího doplňování nebo přidání potravin bohatých na cholin do každodenní stravy. Doporučené denní dávkování pro cholin bitartrát je asi 425 miligramů pro ženy a asi 550 miligramů pro muže. Během těhotenství může být zapotřebí vyšší dávky až 550 miligramů. Pro konkrétnější doporučení pro dávkování by měl být konzultován lékaři.

Cholin bitartrát také působí jako prekurzor trimethylaminu. Ve velkých dávkách může mít za následek neschopnost těla rozkládat větší množství trimethylaminu; To může zase vést k nepříjemnému zápachu těla. V těchto případech může být nutné snížit amouNT potravin bohatých na cholin, které jsou spotřebovány za účelem snížení těchto příznaků. Alternativně lze také přijmout doplňky chlorofylu mědi, aby se tento problém odstranil.

Skupina vitaminu B hraje důležitou roli v metabolismu buněk a také podporuje zdravý imunitní systém. Existuje osm různých vitamínů, které jsou součástí této skupiny a všechny jsou rozpustné ve vodě. Většinou se vyskytují v celých nezpracovaných potravinách a v masných výrobcích. Ačkoli je obvykle prospěšné užívat další doplnění komplexu vitamínu B, některé vitamíny B mohou mít negativní účinky, pokud jsou velké množství užívány současně.