Cos'è la colina bitartrate?
Il bitartrato di colina fa parte della famiglia di vitamina B-complessa. È solubile in acqua e può essere naturalmente prodotto dal corpo, ma poiché è un nutriente essenziale, dovrebbe anche essere consumato come parte di una dieta equilibrata o attraverso l'integrazione. Il bitartrato di colina può essere trovato in alimenti come tuorli d'uovo, carne e arachidi.
La colina offre molti benefici per la salute. Ha un ruolo importante nel corretto funzionamento del cervello e del sistema nervoso; È essenziale nel movimento e nella contrazione muscolare e svolge un ruolo importante nella coordinazione. Può anche aiutare a prevenire tali malattie come arteriosclerosi e difetti di memoria. Supporta anche la produzione di alcuni aminoacidi e fa anche parte delle membrane cellulari.
È particolarmente importante che le donne consumino adeguate quantità di bitartrato di colina. Può ridurre il rischio di cancro al seno e cancro al colon. Nelle donne in gravidanza, quantità insufficienti di colina possono portare a un rischio più elevato di nascita prematura. Può anche influenzare negativamente lo sviluppo della memoria del bambino e aumentare la possibilità di difetti del tubo neurale.
Simile ad altre vitamine del gruppo B, anche la colina viene escreta attraverso l'urina. Ciò può facilmente portare a una carenza nel corpo e aumentare la necessità di supplementazione aggiuntiva o aggiungere alimenti ricchi di colina alla dieta quotidiana. Il dosaggio giornaliero raccomandato per il bitartrato di colina è di circa 425 milligrammi per le donne e circa 550 milligrammi per uomini. Durante la gravidanza, potrebbe essere necessario un dosaggio più elevato fino a 550 milligrammi. Per una raccomandazione di dosaggio più specifica, dovrebbe essere consultato un professionista sanitario.
Bitartrato di colina funge anche da precursore della trimetilammina. In grandi dosaggi, può provocare l'incapacità del corpo di abbattere maggiori quantità di trimetilammina; Questo a sua volta può provocare un odore di corpo spiacevole. In questi casi, potrebbe essere necessario ridurre l'AmouNT di alimenti ricchi di colina che vengono consumati per ridurre questi sintomi. In alternativa, possono anche essere presi integratori di clorofilla di rame per eliminare questo problema.
Il gruppo di vitamina B svolge un ruolo importante nel metabolismo cellulare e supporta anche un sistema immunitario sano. Ci sono otto diverse vitamine che fanno parte di questo gruppo e sono tutte solubili in acqua. Si trovano principalmente in alimenti interi e non trasformati e nei prodotti a base di carne. Sebbene di solito sia utile assumere ulteriori supplementazione del complesso di vitamina B, alcune vitamine del B possono avere effetti negativi se vengono prese grandi quantità contemporaneamente.