Wat is choline bitartraat?
Choline bitartraat maakt deel uit van de B-Complex-vitaminefamilie. Het is in water oplosbaar en kan natuurlijk door het lichaam worden geproduceerd, maar omdat het een essentiële voedingsstof is, moet het ook worden geconsumeerd als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet of door suppletie. Cholinebitartraat kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals eidooiers, vlees en pinda's.
Choline biedt veel gezondheidsvoordelen. Het speelt een belangrijke rol in het goede functioneren van de hersenen en het zenuwstelsel; Het is essentieel in spierbeweging en samentrekking en speelt een belangrijke rol bij de coördinatie. Het kan ook helpen om dergelijke ziekten zoals arteriosclerose en geheugendefecten te voorkomen. Het ondersteunt ook de productie van bepaalde aminozuren en maakt ook deel uit van celmembranen.
Het is vooral belangrijk voor vrouwen om voldoende hoeveelheden choline bitartraat te consumeren. Het kan het risico op borstkanker en darmkanker verminderen. Bij zwangere vrouwen kan onvoldoende hoeveelheden choline leiden tot een hoger risico op vroeggeboorte. Het kan ook de geheugenontwikkeling van de baby negatief beïnvloeden en de mogelijkheid van neurale buisdefecten vergroten.
Vergelijkbaar met andere B -vitamines, wordt choline ook uitgescheiden door de urine. Dit kan gemakkelijk leiden tot een tekort aan het lichaam en de behoefte aan extra suppletie vergroten of choline-rijk voedsel toevoegen aan het dagelijkse dieet. De aanbevolen dagelijkse dosering voor choline bitartraat is ongeveer 425 milligram voor vrouwen en ongeveer 550 milligram voor mannen. Tijdens de zwangerschap kan een hogere dosering tot 550 milligram nodig zijn. Voor een meer specifieke doseringsaanbeveling moet een arts in de gezondheidszorg worden geraadpleegd.
Choline bitartraat werkt ook als een voorloper van trimethylamine. In grote doseringen kan dit leiden tot het onvermogen van het lichaam om grotere hoeveelheden trimethylamine af te breken; Dit kan op zijn beurt leiden tot een onaangename lichaamsgeur. In deze gevallen kan het nodig zijn om de AMOU te verminderenNT van choline-rijk voedsel dat wordt geconsumeerd om deze symptomen te verminderen. Als alternatief kunnen koperchlorofylsupplementen ook worden genomen om dit probleem op te lossen.
De B -vitaminegroep speelt een belangrijke rol in het celmetabolisme en ondersteunt ook een gezond immuunsysteem. Er zijn acht verschillende vitamines die deel uitmaken van deze groep en ze zijn allemaal oplosbaar in water. Ze worden meestal gevonden in hele, onbewerkte voedingsmiddelen en in vleesproducten. Hoewel het meestal gunstig is om extra vitamine B -complexe suppletie te nemen, kunnen bepaalde B -vitamines negatieve effecten hebben als grote hoeveelheden tegelijkertijd worden ingenomen.