Qu'est-ce que le bitartrate de choline?
Le bitartrate de choline fait partie de la famille des vitamines B-Complex. Il est soluble à l'eau et peut naturellement être produit par le corps, mais parce qu'il s'agit d'un nutriment essentiel, il doit également être consommé dans le cadre d'une alimentation équilibrée ou par supplémentation. Le bitartrate de choline peut être trouvé dans les aliments tels que les jaunes d'oeufs, la viande et les arachides.
choline offre de nombreux avantages pour la santé. Il joue un rôle important dans le bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux; Il est essentiel dans le mouvement musculaire et la contraction, et joue un rôle important dans la coordination. Il peut également aider à prévenir de telles maladies telles que l'artériosclérose et les défauts de la mémoire. Il soutient également la production de certains acides aminés et fait également partie des membranes cellulaires.
Il est particulièrement important pour les femmes de consommer des quantités adéquates de bitartrate de choline. Cela peut réduire le risque de cancer du sein et de cancer du côlon. Chez les femmes enceintes, des quantités insuffisantes de choline peuvent entraîner un risque plus élevé de naissance prématurée. Il peut également affecter négativement le développement de la mémoire du bébé et augmenter la possibilité de défauts du tube neural.
Semblable aux autres vitamines B, la choline est également excrétée à travers l'urine. Cela peut facilement entraîner une carence dans le corps et augmenter le besoin de supplémentation supplémentaire ou ajouter des aliments riches en choline au régime alimentaire quotidien. La dose quotidienne recommandée pour le bitartrate de choline est d'environ 425 milligrammes pour les femmes et environ 550 milligrammes pour les hommes. Pendant la grossesse, une dose plus élevée allant jusqu'à 550 milligrammes peut être nécessaire. Pour une recommandation dose plus spécifique, un pratiquant de santé doit être consulté.
Le bitartrate de choline agit également comme un précurseur de la triméthylamine. Dans de grandes doses, cela peut entraîner l'incapacité du corps à décomposer de plus grandes quantités de triméthylamine; À son tour, cela peut entraîner une odeur corporelle désagréable. Dans ces cas, il peut être nécessaire de réduire l'amouNT des aliments riches en choline qui sont consommés afin de réduire ces symptômes. Alternativement, des suppléments de chlorophylle en cuivre peuvent également être pris pour éliminer ce problème.
Le groupe de vitamines B joue un rôle important dans le métabolisme cellulaire et soutient également un système immunitaire sain. Il existe huit vitamines différentes qui font partie de ce groupe et elles sont toutes solubles dans l'eau. Ils se trouvent principalement dans des aliments entiers et non transformés et dans les produits de viande. Bien qu'il soit généralement avantageux de prendre une supplémentation complexe de vitamine B supplémentaire, certaines vitamines B peuvent avoir des effets négatifs si de grandes quantités sont prises simultanément.