¿Qué es el bitartrado de colina?
bitartrato de colina es parte de la familia de vitaminas de complejo B. Es soluble en agua y puede ser producido naturalmente por el cuerpo, pero debido a que es un nutriente esencial, también debe consumirse como parte de una dieta equilibrada o mediante suplementación. El bitartado de colina se puede encontrar en alimentos como yemas de huevo, carne y maní.
Choline proporciona muchos beneficios para la salud. Desempeña un papel importante en el funcionamiento adecuado del cerebro y el sistema nervioso; Es esencial en el movimiento y la contracción muscular, y juega un papel importante en la coordinación. También puede ayudar a prevenir tales enfermedades, tales arteriosclerosis y defectos de memoria. También admite la producción de ciertos aminoácidos y también forma parte de las membranas celulares.
Es especialmente importante que las mujeres consuman cantidades adecuadas de bitartrado de colina. Puede reducir el riesgo de cáncer de seno y cáncer de colon. En las mujeres embarazadas, las cantidades insuficientes de colina pueden conducir a un mayor riesgo de parto prematuro. También puede afectar negativamente el desarrollo de la memoria del bebé y aumentar la posibilidad de defectos del tubo neural.
Similar a otras vitaminas B, la colina también se excreta a través de la orina. Esto puede conducir fácilmente a una deficiencia en el cuerpo y aumentar la necesidad de suplementos adicionales o agregar alimentos ricos en colina a la dieta diaria. La dosis diaria recomendada para el bitartado de colina es de aproximadamente 425 miligramos para mujeres y alrededor de 550 miligramos para hombres. Durante el embarazo, puede ser necesaria una dosis más alta de hasta 550 miligramos. Para una recomendación de dosificación más específica, se debe consultar a un profesional de la salud.
El bitartrato de colina también actúa como precursor de la trimetilamina. En dosis grandes, puede provocar la incapacidad del cuerpo para descomponer mayores cantidades de trimetilamina; Esto a su vez puede resultar en un olor corporal desagradable. En estos casos, puede ser necesario reducir el amouNT de alimentos ricos en colina que se consumen para reducir estos síntomas. Alternativamente, también se pueden tomar suplementos de clorofila de cobre para eliminar este problema.
El grupo B vitaminas juega un papel importante en el metabolismo celular y también respalda un sistema inmunitario saludable. Hay ocho vitaminas diferentes que forman parte de este grupo y todas son solubles en agua. En su mayoría se encuentran en alimentos enteros y sin procesar y en productos cárnicos. Aunque generalmente es beneficioso tomar suplementos adicionales del complejo de vitamina B, ciertas vitaminas B pueden tener efectos negativos si se toman grandes cantidades simultáneamente.