Co to jest biTarrant Choline?
Bitarrat choliny jest częścią rodziny witamin z kompleksu B. Jest rozpuszczalny w wodzie i może być naturalnie wytwarzany przez organizm, ale ponieważ jest niezbędnym składnikiem odżywczym, należy go również spożywać w ramach zrównoważonej diety lub poprzez suplementację. Bitarrat choliny można znaleźć w produktach takich jak żółtka jaj, mięso i orzeszki ziemne.
Choline zapewnia wiele korzyści zdrowotnych. Odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu i układu nerwowego; Jest niezbędny w ruchu i skurczu mięśni i odgrywa ważną rolę w koordynacji. Może to również pomóc zapobiec takim chorobom, takim jak arterioskleroza i wady pamięci. Wspiera także produkcję niektórych aminokwasów, a także stanowi część błon komórkowych.
Szczególnie ważne jest, aby kobiety konsumowały odpowiednie ilości bitaratu choliny. Może to zmniejszyć ryzyko raka piersi i raka okrężnicy. U kobiet w ciąży niewystarczające ilości choliny mogą prowadzić do wyższego ryzyka przedwczesnego porodu. Może to również negatywnie wpłynąć na rozwój pamięci dziecka i zwiększyć możliwość wad lampy nerwowej.
Podobnie do innych witamin z B, cholina jest również wydalana przez mocz. Może to z łatwością prowadzić do niedoboru ciała i zwiększyć potrzebę dodatkowej suplementacji lub dodania żywności bogatej w cholinę do codziennej diety. Zalecana dzienna dawka bitaratu choliny wynosi około 425 miligramów dla kobiet i około 550 miligramów dla mężczyzn. Podczas ciąży może być potrzebna wyższa dawka do 550 miligramów. Aby uzyskać bardziej szczegółowe zalecenie dawkowania, należy skonsultować się z lekarzem.
Bitarrat choliny działa również jako prekursor trimetyloaminy. W dużych dawkach może to spowodować niezdolność ciała do rozbicia większych ilości trimetyloaminy; To z kolei może spowodować nieprzyjemny zapach ciała. W takich przypadkach może być konieczne zmniejszenie AMOUNT spożywanej żywności bogatej w cholinę w celu zmniejszenia tych objawów. Alternatywnie można również podjąć suplementy chlorofilu miedzi, aby wyeliminować ten problem.
Grupa witaminy B odgrywa ważną rolę w metabolizmie komórkowej, a także wspiera zdrowy układ odpornościowy. Istnieje osiem różnych witamin, które stanowią część tej grupy i wszystkie są rozpuszczalne w wodzie. Występują głównie w całej, nieprzetworzonej żywności i produktach mięsnych. Chociaż zwykle korzystne jest przyjmowanie dodatkowej suplementacji złożonej witaminy B, niektóre witaminy B mogą mieć negatywne skutki, jeśli duże ilości są przyjmowane jednocześnie.