콜린 비타 트레이트는 무엇입니까?

콜린 비타 트레이트는 B- 복합 비타민 패밀리의 일부입니다. 그것은 수용성이며 신체에 의해 자연적으로 생산 될 수 있지만, 필수 영양소이기 때문에 균형 잡힌 식단의 일부 또는 보충을 통해 소비해야합니다. 콜린 비트 타르 트레이트는 계란 노른자, 고기 및 땅콩과 같은 음식에서 발견 될 수 있습니다.

콜린은 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그것은 뇌와 신경계의 적절한 기능에 중요한 역할을합니다. 근육 운동과 수축에 필수적이며 조정에서 중요한 역할을합니다. 또한 이러한 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 동맥 경화 및 기억 결함. 또한 특정 아미노산의 생산을 지원하고 세포막의 일부를 형성합니다.

여성이 적절한 양의 콜린 비타 트레이트를 소비하는 것이 특히 중요합니다. 유방암과 대장 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 임산부의 경우, 불충분 한 양의 콜린은 조산 위험이 높아질 수 있습니다.. 또한 아기의 기억 발달에 부정적인 영향을 미치고 신경관 결함의 가능성을 증가시킬 수 있습니다.

다른 B 비타민과 유사하게 콜린도 소변을 통해 배설됩니다. 이것은 신체의 결핍으로 쉽게 이어질 수 있으며 추가 보충제의 필요성을 증가 시키거나 매일 다이어트에 콜린이 풍부한 음식을 추가 할 수 있습니다. 콜린 비타 트레이트의 권장 일일 복용량은 여성의 경우 약 425 밀리그램, 남성의 경우 약 550 밀리그램입니다. 임신 중에 최대 550 밀리그램의 더 높은 복용량이 필요할 수 있습니다. 보다 구체적인 복용량 권장 사항을 위해서는 의료 전문가에게 상담해야합니다.

콜린 비타 트레이트는 또한 트리메틸 아민의 전구체 역할을한다. 큰 투여 량에서는 신체가 더 많은 양의 트리메틸 아민을 분해 할 수 없게 될 수 있습니다. 이로 인해 불쾌한 신체 냄새가 발생할 수 있습니다. 이 경우 Amou를 줄여야 할 수도 있습니다.이러한 증상을 줄이기 위해 소비되는 콜린이 풍부한 음식의 NT. 대안 적으로, 구리 엽록소 보충제 도이 문제를 제거하기 위해 취할 수있다.

B 비타민 그룹은 세포 대사에서 중요한 역할을하며 건강한 면역계를 지원합니다. 이 그룹의 일부를 형성하는 8 개의 다른 비타민이 있으며 모두 수용성입니다. 그들은 주로 가공되지 않은 음식과 육류 제품에서 발견됩니다. 일반적으로 추가 비타민 B 복합 보충제를 복용하는 것이 유리하지만, 많은 B 비타민은 많은 양이 동시에 복용하면 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.