지구력 훈련이란 무엇입니까?

지구력 훈련은 체력, 지구력 및 전반적인 성능을 향상 시키도록 설계된 운동 훈련입니다. 운동 선수는 Iron Man 이벤트에서 스컬링에 이르기까지 길고 짧은 이벤트를 준비하는 동안 사용합니다. 운동 선수가 아닌 사람들은 지구력 훈련을 적합한 방법으로 활용할 수 있습니다. 코치 나 개인 트레이너의 조언에 따라 그러한 훈련을 수행하는 것이 좋습니다.

지구력 훈련이 진행됨에 따라 신체는 실제로 생리 학적 변화를 겪습니다. 훈련은 심장과 폐를 조건하여 심박수 속도를 늦추고 폐에서 산소 교환을 증가시키고 심장 생산량을 증가시킵니다. 지구력 훈련을받는 사람들은 또한 더 많은 적혈구를 생산하고 근육에서 일부 효소 수준이 높아집니다. 근육 침대의 모세관과 마찬가지로 골격근으로의 혈류가 증가합니다. 이는 혈관의 네트워크가 더 광범위하다는 것을 의미합니다.심혈관 운동. 운동은 매일 다양하며 다양한 활동을 포함 할 수 있습니다. 신체를 톤과 유연하게 유지하고 몸이 부상을 입지 않도록 충분한 시간을 따뜻하게하고 식힐 수 있도록 스트레칭 요법과 짝을 이룰 수 있습니다.

개인 트레이너 또는 코치는 특정 운동 선수와 스포츠에 적합한 지구력 훈련 프로그램을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 프로그램은 다양한 지점에서 강도가 다르며 피해 나 부상을 입지 않고 선수를 상태로 유지합니다. 프로그램이 진행됨에 따라 운동 선수의 몸은 에너지를보다 효율적으로 사용하고 필요할 때 근육에 사용 가능한 에너지를 전달할 수 있습니다.

지구력 훈련과 관련된 변화 중 일부는 운동 훈련을받지 않은 사람들의 건강의 징후로 여겨 질 것입니다. 의사를 방문 할 때 훈련을받는 선수의사가 운동 선수가하는 훈련의 종류에 대해 알고 있는지 확인하고 운동 선수의 휴식 심박수는 일반적으로 평균 인구보다 낮습니다. 그렇지 않으면 의사는 운동 선수가 근본적인 근육 문제가 있다고 생각할 수 있습니다.

부상을 입은 사람들은 지구력 훈련 프로그램으로 돌아가서는 안됩니다. 그러나 좋은 신체 상태의 사람들은 종종 부상으로부터 더 빨리 회복된다는 점에 주목할 가치가 있습니다. 의사는 부상 후 활동을 재개하기 전에 상담해야하며 치유를 수용하기 위해 훈련 계획을 조정해야 할 수도 있습니다.