Hva er utholdenhetstrening?

Utholdenhetstrening er atletisk trening som er designet for å forbedre utholdenhet, utholdenhet og generell ytelse. Idrettsutøvere bruker det mens de forbereder seg på både lange og korte hendelser, alt fra Iron Man -hendelser til skulling. Mennesker som ikke er idrettsutøvere, kan bruke utholdenhetstrening som en metode for å komme i form. Det anbefales å gjennomføre slik opplæring under råd fra en coach eller personlig trener.

Når utholdenhetstrening utvikler seg, gjennomgår kroppen faktisk fysiologiske endringer. Opplæringen betinget at hjertet og lungene, bremser hjertefrekvensen, øker oksygenutvekslingen i lungene og øker hjerteutgangen. Personer i utholdenhetstrening produserer også mer røde blodlegemer, og har forhøyede nivåer av noen enzymer i musklene. Blodstrømmen til skjelettmuskelen økes, og det samme er kapillariseringen i muskelbedet, noeKardiovaskulær trening. Øvelser varierer fra dag til dag, og kan inkludere en rekke aktiviteter. Det kan pares med strekkregimer for å holde kroppen tonet og fleksibel, og for å gi god tid til å varme opp og kjøle seg ned slik at kroppen ikke blir skadet.

En personlig trener eller coach kan bidra til å utvikle et utholdenhetstreningsprogram som er egnet til en bestemt idrettsutøver og sport. Programmet vil variere i intensitet på forskjellige punkter for å holde idrettsutøveren i tilstand uten å forårsake skade eller skade. Når programmet fortsetter, vil idrettsutøverens kropp kunne bruke energi mer effektivt og øke leveringen av brukbar energi til musklene når det er nødvendig.

Noen av endringene forbundet med utholdenhetstrening vil bli sett på som tegn på dårlig helse hos mennesker som ikke er i atletisk trening, noe som er noe å være klar over. Når du besøker en lege, en idrettsutøver på treningbør sørge for at legen vet om hva slags trening utøveren gjør, og at utøverens hvilepuls er normalt lavere enn for den gjennomsnittlige befolkningen. Ellers kan en lege tro at utøveren har et underliggende muskelproblem.

Mennesker som er blitt skadet, bør ikke kaste seg tilbake i et utholdenhetstreningsprogram, selv om det er verdt å merke seg at personer i god fysisk tilstand ofte kommer seg raskere fra skader. En lege bør konsulteres før den gjenopptas aktivitet etter en skade, og det kan hende at justeringer må gjøres i en treningsplan for å imøtekomme helbredelse.