Vad är uthållighetsutbildning?

Uthållighetsträning är atletisk träning som är utformad för att förbättra uthållighet, uthållighet och total prestanda. Idrottare använder det medan de förbereder sig för både långa och korta evenemang, allt från Iron Man -evenemang till slingrande. Människor som inte är idrottare kan använda uthållighetsträning som en metod för att komma i form. Det är tillrådligt att genomföra sådan utbildning under råd från en tränare eller personlig tränare.

När uthållighetsutbildning fortskrider genomgår kroppen faktiskt fysiologiska förändringar. Träningen förhåller sig till hjärtat och lungorna, bromsar hjärtfrekvensen, ökar syreutbytet i lungorna och uppåt hjärtproduktion. Människor i uthållighetsträning producerar också mer röda blodkroppar och har förhöjda nivåer av vissa enzymer i musklerna. Blodflödet till skelettmuskeln ökas, liksom kapillariseringen i muskelsängen, vilket innebär att nätverket av blodkärl är mer omfattande.

Denna form av träning förlitar sig ofta på aerob träning och mycket hårtKardiovaskulär träning. Övningar varierar från dag till dag och kan inkludera en mängd olika aktiviteter. Det kan vara parat med sträckningsregimer för att hålla kroppen tonad och flexibel, och för att ge gott om tid att värma upp och svalna så att kroppen inte skadas.

En personlig tränare eller tränare kan hjälpa till att utveckla ett uthållighetsträningsprogram som passar en viss idrottare och sport. Programmet kommer att variera i intensitet på olika punkter för att hålla idrottaren i skick utan att orsaka skada eller skada. När programmet fortsätter kommer idrottarens kropp att kunna använda energi mer effektivt och öka leveransen av användbar energi till musklerna när det behövs.

Några av de förändringar som är förknippade med uthållighetsträning skulle ses som tecken på ohälsa hos människor som inte är i atletisk träning, vilket är något att vara medveten om. När du besöker en läkare, en idrottare i träningbör se till att läkaren vet om vilken typ av träning som idrottaren gör och att idrottarens vilande hjärtfrekvens normalt är lägre än den för den genomsnittliga befolkningen. Annars kan en läkare tro att idrottaren har ett underliggande muskelproblem.

Människor som har skadats bör inte kasta tillbaka till ett uthållighetsträningsprogram, även om det är värt att notera att människor i gott fysiskt skick ofta återhämtar sig snabbare från skador. En läkare bör konsulteras innan han återupptar aktiviteten efter en skada, och justeringar kan behöva göras i en träningsplan för att tillgodose läkning.