Hur väljer jag den bästa proteinshake mixen?

Att välja den bästa proteinshake mixen är mycket mer komplicerat än de flesta tror. Det finns många olika typer av proteinblandningar på marknaden, och alla är unika. För att börja undersöka proteinpulver är det viktigt att först förstå de olika typerna av protein.

Det finns fyra grundläggande typer av protein: vassle, soja, ägg och kasein. Vassleprotein föredras av många näringsläkare, eftersom vassle naturligtvis härrör från mjölk. Till skillnad från andra typer av protein innehåller vassle inget fett eller laktos. Sojaprotein härstammar från sojaväxten, och det är den enda typen av protein som kommer från en växtkälla. Sojaprotein blandas inte lika bra som vassleprotein, och vissa människor, inklusive de som för närvarande tar bröstcancer och klimakteriet, bör inte använda sojaproteinpulver.

äggprotein härstammar från äggvita. När de vita äggen har förvandlats till pulverform används detta pulver för ett antalApplikationer inklusive proteinshake mix. Proteinpulver som kommer från ägg är ett bra alternativ till mjölk härledda produkter, även om människor som är allergiska mot ägg inte bör använda den här typen av proteinshake-blandning. Kaseinprotein är ett långsamt matsmältningsprotein, vilket gör det till ett optimalt val för dem som letar efter ett måltidsersättningspulver. Mjölkprotein är också känt som kaseinprotein, eftersom kasein kommer från mjölk.

Nästa, överväg om du vill köpa ett rak protein eller en proteinblandning. Många olika proteinpulver innehåller två eller tre olika typer av protein. Om du bara vill äta en typ av protein, se till att läsa alla proteinshake mix -etiketter noggrant. Rakt protein är svårare att hitta än blandat protein, men dessa produkter finns fortfarande.

Du vill också tänka på orsaken till att du vill använda en proteinshake -mix. Pulver märkt "viktökare" är menadeför att hjälpa dig gå upp i vikt. Produkter som är märkta "måltidsersättning" innehåller ytterligare vitaminer och näringsämnen, och dessa produkter har utvecklats för att helt ersätta måltider. Var uppmärksam på proteinpulveretiketter för att hitta pulvret du letar efter.

Tänk äntligen på varumärket och smaken av en proteinshake -blandning. I allmänhet är populära varumärken ditt bästa alternativ, eftersom dessa blandningar har testats och testats av tusentals konsumenter. Det bästa sättet att hitta ett proteinpulver som du gillar det för att prova en mängd olika märken, hålla de ovannämnda detaljerna i åtanke och välj ett pulver som fungerar med din livsstil.