Come faccio a scegliere il miglior mix di shake proteine?
Scegliere il miglior mix di shake proteine è molto più complicato di quanto la maggior parte della gente pensa. Esistono molti tipi diversi di miscele proteiche sul mercato e tutti sono unici. Per iniziare la ricerca di polveri proteiche, è importante comprendere prima i vari tipi di proteine disponibili.
Esistono quattro tipi base di proteine: siero di latte, soia, uovo e caseina. La proteina del siero di latte è preferita da molti nutrizionisti, poiché il siero di latte deriva naturalmente dal latte. A differenza di altri tipi di proteine, il siero di latte non contiene grassi o lattosio. La proteina di soia deriva dalla pianta di soia ed è l'unico tipo di proteina che proviene da una fonte di pianta. Le proteine di soia non si mescolano così come le proteine del siero di latte e alcune persone, comprese quelle che stanno attualmente assumendo il cancro al seno e i farmaci per la menopausa, non dovrebbero usare la polvere di proteina di soia.
La proteina delle uova deriva da albumi. Una volta che i bianchi delle uova sono stati trasformati in forma di polvere, questa polvere viene quindi utilizzata per una serie diApplicazioni tra cui la miscela di scossa proteica. La polvere proteica che provengono dalle uova è una buona alternativa ai prodotti derivati dal latte, sebbene le persone allergiche alle uova non dovrebbero usare questo tipo di miscela di frullati di proteine. La proteina della caseina è una proteina digestiva lenta, che la rende una scelta ottimale per coloro che cercano una polvere di sostituzione del pasto. La proteina del latte è anche nota come proteina della caseina, poiché la caseina proviene dal latte.
Successivamente, considera se si desidera acquistare una proteina dritta o un mix di proteine. Molte polveri proteiche diverse contengono due o tre diversi tipi di proteine. Se vuoi solo ingerire un tipo di proteina, assicurati di leggere attentamente tutte le etichette della miscela di proteine. Le proteine dritte sono più difficili da trovare rispetto alle proteine miste, ma questi prodotti esistono ancora.
Ti consigliamo anche di pensare al motivo per cui vuoi usare una miscela di scossa proteica. Le polveri etichettate "Raccolgo di peso" sono pensateper aiutarti a ingrassare. I prodotti che sono etichettati con la "sostituzione dei pasti" contengono ulteriori vitamine e nutrienti e questi prodotti sono stati sviluppati per sostituire completamente i pasti. Presta attenzione alle etichette delle polveri proteiche per trovare la polvere che stai cercando.
Infine, considera il marchio e il sapore di un mix di frullati di proteine. In generale, i marchi popolari sono la tua opzione migliore, poiché questi mix sono stati provati e testati da migliaia di consumatori. Il modo migliore per trovare una polvere proteica che ti piace provare una varietà di marchi, tenere a mente i dettagli di cui sopra e selezionare una polvere che funzioni con il tuo stile di vita.