Jak wybrać najlepszą mieszankę proteinową?
Wybór najlepszej mieszanki proteinowej jest znacznie bardziej skomplikowana niż większość ludzi myśli. Istnieje wiele różnych rodzajów mieszanek białkowych na rynku, a wszystkie są wyjątkowe. Aby rozpocząć badanie proszków białkowych, ważne jest, aby najpierw zrozumieć różne rodzaje dostępnych białek.
Istnieją cztery podstawowe rodzaje białka: serwatka, soja, jajo i kazeina. Białko serwatki jest preferowane przez wielu dietetyków, ponieważ serwatka naturalnie pochodzi z mleka. W przeciwieństwie do innych rodzajów białka, serwatka nie zawiera tłuszczu ani laktozy. Białko sojowe pochodzi z rośliny sojowej i jest to jedyny rodzaj białka pochodzi ze źródła rośliny. Białko sojowe nie miesza się tak dobrze, jak białko serwatkowe, a niektórzy ludzie, w tym osoby, które obecnie przyjmują leki na raka piersi i menopauzę, nie powinny stosować proszku sojowego.
Białko jaj pochodzi z białek jaj. Gdy białka jaj zostaną przekształcone w postać proszku, ten proszek jest następnie używany do wieluZastosowania, w tym mieszanka proteinowa. Proszek białkowy pochodzący z jaj jest dobrą alternatywą dla produktów pochodzących z mleka, chociaż osoby alergiczne na jaja nie powinny używać tego rodzaju mieszanki shake. Białko kazeinowe jest powolnym białkiem trawiennym, co czyni go optymalnym wyborem dla osób szukających proszku zastępującego posiłek. Białko mleczne jest również znane jako białko kazeiny, ponieważ kazeina pochodzi z mleka.
Następnie zastanów się, czy chcesz kupić proste białko, czy mieszanka białka. Wiele różnych proszków białkowych zawiera dwa lub trzy różne rodzaje białka. Jeśli chcesz spożywać tylko jeden rodzaj białka, pamiętaj, aby uważnie przeczytać wszystkie etykiety mieszanki koktajli proteinowych. Proste białko jest trudniejsze do znalezienia niż mieszane białko, ale produkty te nadal istnieją.
Będziesz także chciał pomyśleć o powodzie, dla którego chcesz użyć mieszanki proteinowej. Rozumie się proszki oznaczone jako „Zysk masy ciała”Aby pomóc ci przybrać na wadze. Produkty, które są oznaczone jako „wymiana posiłków” zawierają dodatkowe witaminy i składniki odżywcze, a produkty te zostały opracowane w celu całkowitego zastąpienia posiłków. Zwróć uwagę na etykiety proszku białkowego, aby znaleźć proszek, którego szukasz.
Wreszcie, rozważ markę i smak mieszanki proteinowej. Ogólnie rzecz biorąc, popularne marki są najlepszą opcją, ponieważ te miksy zostały wypróbowane i przetestowane przez tysiące konsumentów. Najlepszy sposób na znalezienie proszku białkowego, który ci się podoba, aby wypróbować różne marki, pamiętać o wyżej wymienionych szczegółach i wybrać proszek, który działa z twoim stylem życia.