Comment choisir le meilleur mélange de shake protéin?
Choisir le meilleur mélange de shake protéine est beaucoup plus compliqué que la plupart des gens ne le pensent. Il existe de nombreux types de mélanges de protéines sur le marché, et tous sont uniques. Afin de commencer à rechercher des poudres de protéines, il est important de comprendre d'abord les différents types de protéines disponibles.
Il existe quatre types de protéines de base: lactosérum, soja, œuf et caséine. La protéine de lactosérum est préférée par de nombreux nutritionnistes, car le lactosérum est naturellement dérivé du lait. Contrairement à d'autres types de protéines, le lactosérum ne contient pas de graisse ni de lactose. La protéine de soja est dérivée de la plante de soja, et c'est le seul type de protéine qui vient d'une source de plante. Les protéines de soja ne se mélangent pas aussi bien que les protéines de lactosérum, et certaines personnes, y compris celles qui prennent actuellement des médicaments contre le cancer du sein et la ménopause, ne devraient pas utiliser de poudre de protéines de soja.
La protéine d'oeuf est dérivée des blancs d'œufs. Une fois que les blancs d'œufs ont été transformés en poudre, cette poudre est ensuite utilisée pour un certain nombre deApplications comprenant le mélange de shake protéin. La poudre de protéines provenant des œufs est une bonne alternative aux produits dérivés du lait, bien que les personnes allergiques aux œufs ne devraient pas utiliser ce type de mélange de shake protéin. La protéine de caséine est une protéine digestive lente, ce qui en fait un choix optimal pour ceux qui recherchent une poudre de remplacement de repas. Les protéines de lait sont également connues sous le nom de protéine de caséine, car la caséine provient du lait.
Ensuite, déterminez si vous souhaitez acheter une protéine droite ou un mélange de protéines. De nombreuses poudres de protéines différentes contiennent deux ou trois types de protéines différents. Si vous voulez uniquement ingérer un seul type de protéine, assurez-vous de lire attentivement toutes les étiquettes de mélange de protéines. La protéine droite est plus difficile à trouver que les protéines mixtes, mais ces produits existent toujours.
Vous voudrez également réfléchir à la raison pour laquelle vous voulez utiliser un mélange de shake protéin. Les poudres étiquetées "Gainer de poids" sont destinéespour vous aider à prendre du poids. Les produits étiquetés «remplacement des repas» contiennent des vitamines et des nutriments supplémentaires, et ces produits ont été développés afin de remplacer complètement les repas. Faites attention aux étiquettes de poudre de protéines afin de trouver la poudre que vous recherchez.
Enfin, considérez la marque et la saveur d'un mélange de shake protéin. Généralement, les marques populaires sont votre meilleure option, car ces mélanges ont été essayés et testés par des milliers de consommateurs. La meilleure façon de trouver une poudre de protéines que vous aimez pour essayer une variété de marques, gardez à l'esprit les détails susmentionnés et sélectionnez une poudre qui fonctionne avec votre style de vie.