Hvordan velger jeg den beste proteinshake -blandingen?
Å velge den beste proteinshakeblandingen er mye mer komplisert enn de fleste tror. Det er mange forskjellige typer proteinblandinger på markedet, og alle er unike. For å begynne å forske på proteinpulver, er det viktig å først forstå de forskjellige typer protein som er tilgjengelige.
Det er fire grunnleggende typer protein: myse, soya, egg og kasein. Valleprotein er foretrukket av mange ernæringsfysiologer, siden myse naturlig er avledet fra melk. I motsetning til andre typer protein, inneholder ikke myse noe fett eller laktose. Soyaprotein er avledet fra soyablanten, og det er den eneste typen protein som kommer fra en plantekilde. Soyaprotein blandes ikke så vel som myseprotein, og noen mennesker, inkludert de som for tiden tar brystkreft og medisiner i overgangsalderen, bør ikke bruke soyapulver.
Eggprotein er avledet fra eggehviter. Når de hvite eggene er blitt omgjort til pulverform, blir dette pulveret deretter brukt til et antallBruksområder inkludert proteinshakeblanding. Proteinpulver som kommer fra egg er et godt alternativ til melkeavledede produkter, selv om personer som er allergiske mot egg ikke bør bruke denne typen proteinshake-blandinger. Kaseinprotein er et langsomt fordøyelsesprotein, noe som gjør det til et optimalt valg for de som leter etter et måltiderstatningspulver. Melkeprotein er også kjent som kaseinprotein, siden kasein kommer fra melk.
Neste, vurder om du vil kjøpe et rett protein eller en proteinblanding. Mange forskjellige proteinpulver inneholder to eller tre forskjellige typer protein. Hvis du bare vil innta en type protein, må du huske å lese alle Protein Shake Mix -etiketter nøye. Rett protein er vanskeligere å finne enn blandet protein, men disse produktene eksisterer fortsatt.
Du vil også tenke på grunnen til at du vil bruke en proteinshake -blanding. Pulver merket "vektøkning" er mentFor å hjelpe deg med å gå opp i vekt. Produkter som er merket "måltiderstatning" inneholder ytterligere vitaminer og næringsstoffer, og disse produktene er utviklet for å kunne erstatte måltider fullstendig. Vær oppmerksom på proteinpulveretiketter for å finne pulveret du leter etter.
Til slutt, bør du vurdere merkevaren og smaken av en proteinshake -blanding. Generelt er populære merker det beste alternativet, siden disse blandingene er prøvd og testet av tusenvis av forbrukere. Den beste måten å finne et proteinpulver som du liker det for å prøve en rekke merker, huske de nevnte detaljene i tankene og velge et pulver som fungerer med livsstilen din.