Jak si mohu vybrat nejlepší mix proteinů?

Výběr nejlepšího proteinového chvění je mnohem komplikovanější, než si myslí většina lidí. Na trhu existuje mnoho různých typů proteinových směsí a všechny jsou jedinečné. Abychom mohli začít zkoumat proteinové prášky, je důležité nejprve porozumět různým typům dostupných proteinů.

Existují čtyři základní typy bílkovin: syrovátka, sója, vejce a kasein. Mnoho odborníků na výživu upřednostňuje syrovátku, protože syrovátka je přirozeně odvozena od mléka. Na rozdíl od jiných typů proteinu syrovátka neobsahuje žádný tuk ani laktózu. Sójový protein je odvozen ze sójové rostliny a je to jediný druh proteinu, který pochází ze zdroje rostlin. Sójový protein se nemíchá, jako syrovátkový protein a někteří lidé, včetně těch, kteří v současné době užívají léky na rakovinu prsu a menopauzy, by neměli používat sójový proteinový prášek.

Protein vajec je odvozen z vaječných bílků. Jakmile se bílé vejce změní na podobu prášku, tento prášek se pak používá pro řaduAplikace včetně proteinového chvění směsi. Proteinový prášek, který pochází z vajec, je dobrou alternativou k produktům odvozenému z mléka, ačkoli lidé, kteří jsou alergičtí na vejce, by neměli tento druh proteinové chvění používat. Kaseinový protein je pomalý trávicí protein, díky kterému je optimální volbou pro ty, kteří hledají prášek na náhradu jídla. Mléčný protein je také známý jako kaseinový protein, protože kasein pochází z mléka.

Dále, zvažte, zda si chcete koupit přímý protein nebo proteinový směs. Mnoho různých proteinových prášků obsahuje dva nebo tři různé typy proteinu. Pokud chcete jen přijímat jeden typ proteinu, nezapomeňte si pečlivě přečíst všechny štítky proteinového koktejlu. Přímý protein je těžší najít než smíšený protein, ale tyto produkty stále existují.

Budete také chtít přemýšlet o tom, proč chcete použít proteinovou chvění. Jsou míněny prášky označené jako „vychovávač hmotnosti“aby vám pomohl přibrat na váze. Výrobky, které jsou označeny jako „náhrada jídla“, obsahují další vitamíny a živiny a tyto výrobky byly vyvinuty, aby se zcela nahradila jídla. Věnujte pozornost štítkům proteinového prášku, abyste našli prášek, který hledáte.

Nakonec zvažte značku a chuť proteinové chvění. Obecně platí, že populární značky jsou vaší nejlepší volbou, protože tyto směsi byly vyzkoušeny a testovány tisíci spotřebitelů. Nejlepší způsob, jak najít proteinový prášek, který se vám líbí a vyzkoušet různé značky, mějte na paměti výše uvedené detaily a vybrat prášek, který pracuje s vaším životním stylem.