Co je to vytrvalostní školení?

vytrvalostní trénink je atletický trénink, který je navržen tak, aby zlepšil vytrvalost, vytrvalost a celkový výkon. Sportovci to používají, když se připravují na dlouhé i krátké události, od událostí Iron Man až po skočení. Lidé, kteří nejsou sportovci, mohou využívat vytrvalostní výcvik jako metodu, jak se přizpůsobit. Je vhodné provést takové školení podle rady trenéra nebo osobního trenéra. Tréninkové podmínky jsou srdce a plíce, zpomalují srdeční frekvenci, zvyšují výměnu kyslíku v plicích a zvyšují srdeční výdej. Lidé v vytrvalostním tréninku také produkují více červených krvinek a mají zvýšené úrovně některých enzymů ve svých svalech. Tato forma tréninku se často spoléhá na aerobní cvičení a spoustu tvrdého, což znamená, že síť krevních cév je rozsáhlejší.Kardiovaskulární cvičení. Cvičení se liší ze dne na den a mohou zahrnovat řadu aktivit. Může být spárováno s protahovacími režimy, aby se tělo udržovalo tónované a flexibilní, a aby bylo možné zahřát a ochlazovat spoustu času tak, aby tělo nebylo zraněno.

Osobní trenér nebo trenér může pomoci vyvinout program Endurance Training, který je vhodný pro konkrétního sportovce a sportu. Program se bude lišit v intenzitě v různých bodech, aby udržel sportovce ve stavu, aniž by způsobil poškození nebo zranění. Jak program pokračuje, tělo sportovce bude schopno efektivněji využívat energii a zvýšit dodávku využitelné energie do svalů, pokud je to potřeba.

Některé změny spojené s vytrvalostním školením by byly považovány za známky špatného zdraví u lidí, kteří nejsou v atletickém tréninku, což je něco, o čem je třeba si uvědomit. Při návštěvě lékaře, sportovce v tréninkuMěl by se ujistit, že lékař ví o tom, jaký druh tréninku, který sportovec dělá, a že klidová srdeční frekvence sportovce je obvykle nižší než srdeční populace. Jinak si může lékař myslet, že sportovec má základní svalový problém.

Lidé, kteří byli zraněni, by se neměli vrhnout zpět do programu vytrvalostního tréninku, i když stojí za zmínku, že lidé v dobrém fyzickém stavu se často z zranění často rychleji zotavují. Před obnovením činnosti by měl být po zranění konzultován lékař a může být nutné provést úpravy v plánu tréninku, aby se přizpůsobila uzdravení.