Hvad er udholdenhedstræning?
Udholdenhedstræning er atletisk træning, der er designet til at forbedre udholdenhed, udholdenhed og samlet præstation. Atleter bruger det, mens de forbereder sig til både lange og korte begivenheder, lige fra Iron Man -begivenheder til at krølle. Mennesker, der ikke er atleter, kan bruge udholdenhedstræning som en metode til at komme i form. Det tilrådes at påtage sig en sådan træning under rådgivning fra en coach eller personlig træner.
Efterhånden som udholdenhedstræning skrider frem, gennemgår kroppen faktisk fysiologiske ændringer. Træningsbetingelserne er hjertet og lungerne, bremser hjerterytmen, øger iltudvekslingen i lungerne og øger hjerteudgangen. Mennesker i udholdenhedstræning producerer også flere røde blodlegemer og har forhøjede niveauer af nogle enzymer i deres muskler. Blodstrømmen til knoglemuskler øges, ligesom kapillariseringen i muskelbedet, hvilket betyder, at netværket af blodkar er mere omfattende.
Denne form for træning ofte er afhængig af aerob træning og masser af hårdtKardiovaskulær træning. Øvelser varierer fra dag til dag og kan omfatte en række aktiviteter. Det kan parres med strækningsregimer for at holde kroppen tonet og fleksibel og for at give masser af tid til at varme op og køle ned, så kroppen ikke er skadet.
En personlig træner eller coach kan hjælpe med at udvikle et udholdenhedsuddannelsesprogram, der er egnet til en bestemt atlet og sport. Programmet vil variere i intensitet på forskellige punkter for at holde atleten i tilstand uden at forårsage skade eller skade. Efterhånden som programmet fortsætter, vil atletens krop være i stand til at bruge energi mere effektivt og øge leveringen af brugbar energi til musklerne, når det er nødvendigt.
Nogle af de ændringer, der er forbundet med udholdenhedstræning, ville blive betragtet som tegn på dårligt helbred hos mennesker, der ikke er i atletisk træning, hvilket er noget at være opmærksom på. Når du besøger en læge, en atlet i træningSkal sørge for, at lægen ved om den slags træning, som atleten gør, og at atletens hvilepuls normalt er lavere end den gennemsnitlige befolkning. Ellers kan en læge måske tro, at atleten har et underliggende muskelproblem.
Mennesker, der er blevet såret, bør ikke kaste sig tilbage i et udholdenhedsuddannelsesprogram, selvom det er værd at bemærke, at folk i god fysisk tilstand ofte kommer sig hurtigere fra skader. En læge skal konsulteres, før man genoptager aktivitet efter en skade, og der kan være behov for justeringer til en træningsplan for at imødekomme helbredelse.