Qu'est-ce que l'entraînement en endurance?
L'entraînement en endurance est l'entraînement sportif qui est conçu pour améliorer l'endurance, l'endurance et les performances globales. Les athlètes l'utilisent pendant qu'ils se préparent à des événements longs et courts, allant des événements d'Iron Man à la calcul. Les personnes qui ne sont pas des athlètes peuvent utiliser l'entraînement d'endurance comme méthode pour se mettre en forme. Il est conseillé d'entreprendre une telle formation sous les conseils d'un entraîneur ou d'un entraîneur personnel.
Alors que l'entraînement d'endurance progresse, le corps subit réellement des changements physiologiques. L'entraînement conditionne le cœur et les poumons, ralentissant la fréquence cardiaque, augmentant l'échange d'oxygène dans les poumons et augmentant le débit cardiaque. Les personnes à l'entraînement en endurance produisent également plus de globules rouges et ont des niveaux élevés de certaines enzymes dans leurs muscles. Le flux sanguin au muscle squelettique augmente, tout comme la capillarisation dans le lit musculaire, ce qui signifie que le réseau de vaisseaux sanguins est plus étendu.
Cette forme de formation repose souvent sur l'exercice aérobie et beaucoup de durExercice cardiovasculaire. Les exercices varient de jour en jour et peuvent inclure une variété d'activités. Il peut être associé à des schémas d'étirement pour garder le corps tonique et flexible, et pour laisser beaucoup de temps pour se réchauffer et se refroidir afin que le corps ne soit pas blessé.
Un entraîneur ou un entraîneur personnel peut aider à développer un programme d'entraînement en endurance adapté à un athlète et un sport en particulier. Le programme variera en intensité à différents moments pour maintenir l'athlète à l'état sans causer de dommages ni de blessures. Au fur et à mesure que le programme se déroule, le corps de l'athlète pourra utiliser l'énergie plus efficacement et augmenter la livraison d'énergie utilisable aux muscles quand il est nécessaire.
Certains des changements associés à l'entraînement en endurance seraient considérés comme des signes de mauvaise santé chez les personnes qui ne sont pas en formation sportive, dont la connaissance. Lors de la visite d'un médecin, un athlète à l'entraînementdevrait s'assurer que le médecin connaît le type d'entraînement que fait l'athlète et que la fréquence cardiaque au repos de l'athlète est normalement inférieure à celle de la population moyenne. Sinon, un médecin peut penser que l'athlète a un problème musculaire sous-jacent.
Les personnes blessées ne devraient pas revenir dans un programme d'entraînement d'endurance, bien qu'il convient de noter que les personnes en bonne condition physique se remettent souvent plus rapidement des blessures. Un médecin doit être consulté avant de reprendre l'activité après une blessure, et des ajustements peuvent devoir être faits à un plan de formation pour s'adapter à la guérison.